2.合理安排飲食：減肥期間要以清淡飲食為主，避免進食油膩、甘甜食物，可以進食蔬菜和水果，補充營養，提高抵抗力，還要注意多喝水，促進新陳代謝，加速體重減輕。

3.加強保暖護理：體寒虛胖的人群平時要遠離低溫環境，外出要做好保暖防護。

4.抽脂手術：上述措施效果不明顯時，需要去正規的醫美整形醫院就診，實施抽脂手術，幫助快速減輕體重。切記掌握手術的適應癥、注意事項以及護理等，要確保手術安全。

建議加強減肥期間的護理，保證充足的睡眠，避免暴飲暴食等。通過抽脂手術減肥期間要嚴格按照醫生指導進行術后護理，消除不良因素。

三伏天的水分補充

夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。

三伏天吃什么去濕氣寒氣

三伏天可以吃炒薏米加干姜除寒氣和濕氣。炒薏米本身就有健脾燥濕的作用，干姜有溫中散寒的作用，兩者一起應用可以達到健脾燥濕、除寒的目的。

另外三伏天也可以用荷葉加艾葉泡水喝，也能起到燥濕除寒的作用。荷葉本身有燥濕的功能，但是性質偏寒，如果加上艾葉，其本身有溫中散寒的作用，就可以除濕散寒。

三伏天要注意適量運動

建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛煉效果，也不會由于高溫出現不適，注意運動后少量多次喝水。

三伏天需要注意飲食清淡

三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食欲,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質,每日攝入量應在100克-120克左右,如鴨肉。據了解,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,并且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。