三伏天怎么排濕氣：飲食管理

三伏天時，濕氣重的患者建議多喝紅豆薏米粥，具有健脾養胃的功效，適用于脾胃虛寒的患者，還可以多吃苦瓜、冬瓜可以清熱祛暑、祛濕、益氣補血，有助于排出體內的濕氣。

三伏天怎么排濕氣：運動管理

三伏天時，濕氣重的患者可以通過運動來加速人體的新陳代謝，增強脾胃功能，運化水濕，祛除體內的濕氣，適當的汗蒸會使體內出汗，也可以把內部的濕氣排出體外。

三伏天怎么排濕氣：遠離潮濕環境

長期工作或居住的環境潮濕會導致濕氣重，這屬于外濕。三伏天應保持室內干燥，注意衣物的處理，避免濕氣入體。

三伏天怎么排濕氣：吃羊肉

中醫認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

三伏天怎么排濕氣：三伏貼

“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。

三伏天怎么排濕氣：三伏灸

所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。

雖然天灸療法簡單方便，但在臨床應用時也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽頭痛、中風閉證、高熱神昏、抽風，或極度衰竭呈惡病質狀態之人，均應慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。