1.綠豆湯：三伏天天氣炎熱，出汗明顯增多，可以通過適當(dāng)喝綠豆湯，綠豆湯具有清熱解毒、利尿、提升食欲等功效，可以改善三伏天出汗增多所引起口干、口渴等癥狀。

2.生姜紅棗湯：三伏天可以適當(dāng)喝生姜紅棗湯，通常可以起到補(bǔ)陽氣、驅(qū)寒氣、補(bǔ)脾胃等功效。

3.紅棗冬瓜湯：三伏天由于環(huán)境的因素，身體上面的濕氣可能會(huì)明顯的加重，適當(dāng)?shù)暮燃t棗冬瓜湯，具有補(bǔ)血養(yǎng)心、利尿消腫、祛濕氣等功效。

4.苦瓜豆腐湯：三伏天天氣比較熱，可以適當(dāng)喝苦瓜豆腐湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，能達(dá)到清熱祛暑、養(yǎng)血、滋陰等功效。

三伏天多吃些什么食物好

三伏天易發(fā)生腸胃不適，此時(shí)可多吃些易吸收，易消化的食物，如冬瓜，絲瓜，苦瓜，綠豆湯，糯米，番薯等，也可服些山藥，粟米，高粱等。冬瓜味甘，性涼，是唯一無脂肪的瓜果蔬菜，具有清熱利濕，消腫解毒，下氣止渴，潤(rùn)肺生津等功效，對(duì)糖尿病，冠心病，動(dòng)脈硬化，高血壓，腎病和浮腫患者有很好的食療效果。

三伏天多吃發(fā)汗利水的食物

如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。

建議：可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。

三伏天保持健康運(yùn)動(dòng)

防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”，也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。

建議：不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

入伏的飲食習(xí)俗

1、餃子

在過去的農(nóng)業(yè)社會(huì)，入伏的時(shí)候，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候。家家谷滿倉，人們利用這個(gè)機(jī)會(huì)，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天肯定要吃餃子。入伏吃餃子成為了一種習(xí)俗。

2、餛飩

在南方部分地區(qū)，如上海等入伏的時(shí)候要吃餛飩，其實(shí)對(duì)于南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說法。

3、火腿

杭州人入伏喜歡吃火腿。中醫(yī)認(rèn)為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。夏天人們往往食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不足。火腿營(yíng)養(yǎng)豐富，食之不膩，能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，既有營(yíng)養(yǎng)，又防暑祛病。

4、湯面

廣州地區(qū)入伏有吃湯面的習(xí)俗。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。