平時多吃些可幫助去除濕氣的食物，比如冬瓜、蓮子、山藥、薏苡仁、綠豆、赤小豆等，可以煮湯或者熬粥，有一定的祛濕作用。

2.增加運動

適當的進行體育鍛煉，增加運動量，比如散步、室內跑步、仰臥起坐、打球、打太極等，通過這些有氧運動可以激發體內的陽氣，還能促進排汗，達到祛濕的效果。

3.口服藥物

可以在醫生的指導下服用祛濕的中成藥進行治療，比如香砂六君丸、理中丸、四妙丸等。服用藥物時要避免進食過于生冷、油膩、辛辣的刺激性食物，以免引發其他不適癥狀。

三伏天喝姜棗茶

三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多余的寒氣排出，養生又保健。

建議：若常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

三伏天學會堅持泡腳

熱水可以溫暖身體、促進身體血液循環，而泡腳可以促進腳部血液的循環，而且，在我們的腳部遍布穴位，三伏天的時候泡個腳可以刺激到這些穴位，經常泡腳還可以提高身體免疫能力。

功效：溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

三伏天要注意衛生

高溫季節飲食衛生特別重要，應養成好的飲食衛生好習慣：要選擇一些衛生食品，膳食最好現做現吃，盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調味，又可殺菌，且能增進食欲;飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

三伏天的健脾祛濕

俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。要想祛濕，一個重要的中醫保健措施就是先要健脾。可以多吃一些具有祛濕健脾的食物，例如山藥、薏米、蓮子等。