三伏天末伏還熱不熱

末伏并不是三伏天中最熱的一段時期，末伏又叫終伏、三伏，是三伏天中的最后一伏，指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。末伏正是秋老虎出現的時間，早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

三伏天末伏之后還熱嗎

末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當然也會有例外，但那畢竟是少數年份遇到的反常現象。

三伏天的飲食風俗

1、餃子

在我國的北方頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有小暑黃鱔賽人參的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉對保護我們的心血管也有所幫助。

末伏養生最佳食物

羊肉——逼走體內寒氣

俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。冬天喝羊湯是因為太冷，需要補。夏天天氣太熱，胃口不佳，身體其實處于一個透支狀態。加上夏天吃冷飲、吹空調，體內寒氣集聚。喝羊湯之后，通過發汗，可以排除掉體內的濕氣寒氣，提高免疫力。

雞肉——補充恢復體力

三伏天，人出汗多，體力消耗很大，身體損失了大量的蛋白質，處在一個虛弱狀態。雞肉的蛋白質很高，而且易于消化吸收，能夠迅速幫人體補充體力。所以，末伏可以多吃點雞肉，不但可以溫中益氣、補精添髓，還可強筋健骨、活血調經。

苦瓜——降脂解毒

苦瓜是人們夏季常吃的一道菜，它含有豐富的維生素與粗纖維，常吃苦瓜可以祛火解毒，健脾開胃，益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手，其中含有的皂甙還具有降血糖、降血脂的作用。但是孕婦要注意，不宜多吃。平時可以用苦瓜炒蛋，涼拌苦瓜都可以。

冬瓜——增強食欲

冬瓜富含八種人體必需的氨基酸，八種微量元素。冬瓜不含脂肪，營養結構合理，可以有效解決夏天的食欲不振。

冬瓜含鈉量較低，含鉀較高，對動脈硬化癥、高血壓等疾病有良好的輔助治療作用。素炒冬瓜、蝦仁冬瓜，都是很好的選擇。

絲瓜——清熱解暑

夏天吃絲瓜，是因為絲瓜含有皂甙，涼拌食用可以清熱解暑。雞湯和排骨湯中，加上絲瓜可以除油解膩，令人胃口大開。同時，絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發育及中老年人大腦健康。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效，同時含有豐富的維生素和礦物質，是三伏天里清熱瀉火，涼血解毒的“好幫手”。食用絲瓜時應去皮洗凈切片經開水焯后，拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必備佳品。

三伏天的注意事項

1、洗澡不能用涼水

三伏天的時候雖然很熱，但是洗澡的時候還是不能用涼水。因為酷熱天氣下，體溫比較高，毛孔更容易舒張，直接涼水沖澡的話，導致毛孔閉合，不利于代謝。

2、空腹不能喝濃茶

不少人都有喝茶的習慣，選對了可以養生，錯了就會損傷身體。比如說空腹的時候不能喝濃茶，會消耗體內的陽氣，還會導致自身的身體陰陽失衡。