24節(jié)氣白露要如何養(yǎng)生

二十四節(jié)氣之白露節(jié)氣，所謂“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”，白露節(jié)氣氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。

我國古代將白露分為三候:“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”說此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開始。

各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。而舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時，則家家釀白露米酒。

白露時節(jié)，秋高氣爽，是開展各種健身運(yùn)動的好時期。選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養(yǎng)神，動靜結(jié)合，動則強(qiáng)身，鍛煉身體，做到動靜和諧。

白露節(jié)氣多吃水果有益健康。燥氣當(dāng)令，會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)首推粥補(bǔ)，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養(yǎng)，而且還有良好的食療作用。需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調(diào)節(jié)，有些病人要慎食部分海鮮。

對于病人來說，藥物需要辨證診治;對于健康人來說，食物同樣需要辨證論吃。《新編食療本草》突出本草食療的整體觀，做到因人制宜，辨證施食，既能調(diào)和和陰陽臟腑，又能補(bǔ)養(yǎng)氣血津液，門類頗多，品味齊備，集食療之大全，令讀者受益良多。

白露節(jié)氣的習(xí)俗

白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，主要在每年公歷9月7-9日交節(jié)。白露節(jié)氣的到來，意味著基本結(jié)束了暑天的悶熱，是秋季由悶熱轉(zhuǎn)向涼爽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。但在降溫的同時，秋分把空氣中的水分吹干，于是空氣就比較干燥。這種干燥的氣候稱為“秋燥”，要注意補(bǔ)水。

在我國民間，白露主要有收清露、釀五谷酒、喝白露茶等習(xí)俗。其中，收清露是白露最特別的一個習(xí)俗，在明朝李時珍的《本草綱目》上有記載，“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”而民間還有有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。此時的茶樹經(jīng)過了夏季的酷熱，到了秋意漸濃的白露節(jié)氣，生長最好時，這時候的茶就最好喝。

白露養(yǎng)生吃什么食物

1、紅薯：位列抗癌蔬菜排行榜榜首。紅薯中的粘液物質(zhì)，如粘液蛋白、粘液多糖等能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生，還能保持呼吸道、消化道、關(guān)節(jié)腔的潤滑。在白露時節(jié)，我們是容易出現(xiàn)一些腸胃疾病，所以吃紅薯是非常不錯的選擇，里面含有的膳食纖維可以刺激腸道，增強(qiáng)腸胃的蠕動，促進(jìn)通便排毒，尤其是對于老年性便秘有很好的療效。

2、小米：優(yōu)秀的健胃食品。小米的營養(yǎng)價值非常高，里面含有維生素B1、B2等，可以很好的防止在白露的時候出現(xiàn)消化不良和口角生瘡的狀況，在沒胃口，食欲差的時候，小米粥的作用不亞于開胃菜;在工作壓力之下，現(xiàn)代都市白領(lǐng)胃部不適已成通病，有一樣健胃食品是最綠色，也最沒有副作用的，那就是小米。

3、秋梨：秋季是非常適合吃梨的，吃梨能夠很好的生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥，而且秋麗里面含有豐富的水分，對于肌膚是非常的有幫助。

4、大石榴：顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。我們在白露的時候如果有津液不足、咽干、煩渴不休的狀況，可以把石榴作為食療的佳品，也可以將石榴搗成汁，或者煎湯飲，這樣可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

5、胡蘿卜：胡蘿卜是有很好的清熱解毒，補(bǔ)中安臟的功效，是很適合在白露的時候食用，對于緩解皮膚干燥粗糙有很好的效果，很適合黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨(dú)到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細(xì)嫩光滑。

白露節(jié)氣的含義

作為二十四節(jié)氣的八月節(jié)令——白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，同時也是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。白露是太陽到達(dá)黃經(jīng)165°，于每年9月7日或8日交節(jié)。白露過后，天高云淡、氣爽風(fēng)涼，且晝夜溫差較大，夜間會感到一絲絲的涼意，可以明顯感覺到?jīng)鏊蜁獣郧锾煲呀?jīng)到來。同時，白露之后會迎來秋燥。在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干，所以空氣比較干燥，要注意補(bǔ)水。

秋季的前兩個節(jié)氣——立秋與處暑，雖然是秋季的節(jié)氣，但實(shí)際上還是酷熱天氣，因太陽所帶來的熱力未減弱。而真正的涼爽就會從白露之后開始，秋天也是從這時候正式開始。秋季前兩個節(jié)氣——立秋與處暑的氣候特征為潮濕、悶熱，而到了白露的氣候才會變成涼爽、干燥。

白露為什么喝白露茶

“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露。”自“白露”開始至10月中旬是茶樹生長佳期，天氣漸涼，夜間水汽在茶樹上凝結(jié)成露，此時采摘的“白露茶”有一種獨(dú)特的甘醇清香味。

“白露茶”就是白露時節(jié)采摘的茶葉。茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，到了白露前后又會進(jìn)入生長佳期。白露茶不像春茶那樣?jì)赡邸⒉唤?jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀、味苦，而是有一股獨(dú)特的甘醇味道。所以，老茶客們特別喜歡。

一般八月份，白露節(jié)氣之前采摘的茶葉叫早秋茶;從白露之后到十月上旬，采摘的茶葉叫晚秋茶。相比早秋茶，晚秋茶的味道更好一點(diǎn)。如果說春茶喝的是那股清新的香氣，淡淡的青草味，那么晚秋茶喝的則是一種濃郁的、醇厚的味道。經(jīng)過了一夏的煎熬，茶葉也仿佛在時間中熬出了最濃烈的品性。也許很多人都不知道，茶葉還會在這個時候上新，秋天也有新茶可以采。秋天的茶葉經(jīng)過春夏兩季的磨礪，熬出了濃烈的品性，有一股獨(dú)特的甘醇味道。了二十四節(jié)氣。