三伏天減肥的食物訣竅速看

一、薏米

薏米又稱為薏仁，是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。薏米含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。薏米具有祛濕消水腫的作用，對于減輕水腫型肥胖非常有效，尤其是可以消除下半身水腫，起到瘦腿的功效。

二、紅豆

紅豆是日常生活中常見的五谷雜糧之一，在平時的飲食中經常可以用到，紅豆可以用來煮粥，做湯或者做糕點的餡料，口感又香又糯，非常好吃。紅豆其實有紅小豆和赤小豆之分，紅小豆是日常比較常見的，形狀偏圓，顆粒飽滿，容易煮爛，口感軟糯，但是祛濕效果不明顯。赤小豆形狀偏細長，久煮不爛，適合做藥用，但是祛濕效果比較好?？梢耘c薏米一起煮湯，有消除大腿水腫的功效。

三、冬瓜

冬瓜中含有維生素C以及亞油酸、油酸、冬瓜不含脂肪而且鈉含量低，可以促進人體新陳代謝，對于利尿排濕、消除水腫有一定作用。不飽和脂肪酸等多種營養物質，冬瓜具有延緩衰老、美容養顏的功效。冬瓜性寒涼，不適合一次吃太多。

四、玉米

玉米是最常見的主食之一，玉米是粗糧，含有大量纖維，有促進腸胃蠕動的功效，玉米可以健脾開胃，促進新陳代謝，有消腫利尿的功效。尤其是玉米須，用來煮水，可以祛濕消水腫。

五、山藥

山藥有祛濕氣的功效，山藥味甘性平，具有健脾養胃的功效，可以有效地祛除體內的濕氣。山藥單獨服用祛濕效果并不明顯，可以與薏米一起煮粥，夏季喝一些，可以增加飽腹感，還能消水腫。

三伏天為什么要三伏貼?

三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經經絡的功效，三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協助人體存款氣血，防止冬季嚴寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內濕氣的排出來。

三伏天適合蒸桑拿

人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內毒素，時間長了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對人體體內濕氣的排出來也很有益處。

三伏天關注飲食衛生

夏季是各種腸胃疾病高發的重要季節，而導致腸胃疾病的主要原因便是由于病從口入，因此從飲食上嚴格把關是很重要的。

其中，一定要保證食物的衛生和安全，在三伏天這種悶熱潮濕的環境中，食物很容易受到影響，進而出現發霉、變質等，其中對于本身腸胃就有不適的人若吃了這些已經變質的食物，更容易受到病菌的侵襲，進而誘發腹瀉等不適產生。所以，在三伏天中一定要尤為重視食物衛生問題，不宜食用不潔的食物。

三伏天切莫太貪涼

炎熱的三伏天，人們最為享受的事情莫過于呆在涼爽的空調房中，然后吃著雪糕，是很透心涼的一件美事，但是雖說這是消暑降溫的重要方法，但是卻很容易使得寒氣侵襲，從而誘發疾病的產生。所以說，三伏天養生一定不能過于貪涼，進而擾亂正常的身體機能。