夏至后太陽直射點雖然在南移，白晝時間在慢慢縮短，但是太陽輻射到地面的熱量依然大于地面輻射到空中的熱量，地面的熱量還將一天比一天高，三伏期間地面吸收的熱量累積到最大。

其次，三伏天主要吹來自太平洋的東南風，海風造成三伏天期間濕度大，而水的比熱容大，潮濕的空氣時能吸收大量的熱量，因此三伏天往往會感到非常悶熱，極易發(fā)生“中暑”的現(xiàn)象。

最后，三伏期間我國大部分地區(qū)受副熱帶高壓控制，有利于陽光照射，地面輻射增溫，這也是三伏期間天氣炎熱的主要原因。

三伏天去濕氣最好的方法

一：補充水分很重要

夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內(nèi)的濕氣就難以排出來。

二：保持室內(nèi)干燥，祛除外濕入體

外界環(huán)境的濕氣會誘發(fā)體內(nèi)的內(nèi)濕，所以經(jīng)常處于陰暗潮濕環(huán)境下，非常容易導致濕氣入體。生活中要注意小細節(jié)避免濕氣侵入人體。洗完澡后及時擦干身體，吹干頭發(fā)，洗后沒有干透的衣服不要穿，被褥潮濕要及時晾曬干。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)干爽，避免室內(nèi)過多濕氣傷害身體。

三：飲食調(diào)理

在三伏天，因為天氣炎熱，人的胃口不好，食欲不高。此時可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛濕困是導致疲乏的原因，所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉，豬骨和黨參，黃芪，茯苓等滋補藥材一起煲燙。除濕可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利濕的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿卜，苦瓜等清肝瀉火的食物。

四：多運動多排汗

通過運動來排汗是祛濕非常好的方法。每天堅持運動鍛煉，對身體健康很有益處，能夠舒經(jīng)活絡，加速濕氣排出。但是運動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進行室外鍛煉，防止中暑。

五：睡前熱水泡泡腳

夏季人們愛沖澡納涼，一般不愛用熱水泡腳，覺得本就炎熱，熱水泡腳更熱。其實在夏季用熱水泡腳更有利于祛除體內(nèi)濕氣，還可以起到健脾，利水通經(jīng)的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳，也可以選擇生姜水，花椒水泡腳，對溫補腎陽，幫助睡眠很有益處。需要注意的是，三伏天泡腳時間不要太長，三十分鐘左右就可以了，避免時間太長增加心臟負擔。還有就是飯的半小時也不宜泡腳，會影響腸胃消化。

三伏天吃什么食物最好

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

4、河蚌

中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

5、姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

8、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達到“清熱解暑”的治療效果。

2023年中伏時間

中伏：7月21日-8月9日

中伏第1天：2023年7月21日

中伏第2天：2023年7月22日

中伏第3天：2023年7月23日

中伏第4天：2023年7月24日

中伏第5天：2023年7月25日

中伏第6天：2023年7月26日

中伏第7天：2023年7月27日

中伏第8天：2023年7月28日

中伏第9天：2023年7月29日

中伏第10天：2023年7月30日

中伏第11天：2023年7月31日

中伏第12天：2023年8月1日

中伏第13天：2023年8月2日

中伏第14天：2023年8月3日

中伏第15天：2023年8月4日

中伏第16天：2023年8月5日

中伏第17天：2023年8月6日

中伏第18天：2023年8月7日

中伏第19天：2023年8月8日

中伏第20天：2023年8月9日

三伏天的飲食忌諱

1、三伏天飲食要注意少糖

在三伏天的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

2、三伏天飲食應注意避開冰冷食物

因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等比較不健康的飲料。