三伏天喝什么養生茶比較好

1.姜棗茶

一到夏天，人內里容易虛寒，或感覺腹脹腹瀉、身體酸重、怕風怕空調，每天都覺得渾身乏力、沒力氣，這時候最適合喝一杯扶陽補血的姜棗茶。姜棗茶中的生姜和大棗都是健脾補胃的好食材，生姜性辛溫，具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜。

姜棗茶的做法很簡單：把生姜、紅棗一起煮成茶喝即可。6顆紅棗去核，生姜4片煮的時候冷水下鍋，水開后下，轉小火再煮20分鐘。開蓋放入適量紅糖，再煮5分鐘即可。

2.陳皮茶

夏天吃不好會引發很多問題，夏日飲陳皮，開胃又理氣。陳皮，是茶枝柑的果皮，陳皮味苦，性濁，歸脾肺經。適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

在南方，泡一杯陳皮茶度夏，是炎熱夏日不錯的選擇。特別是在廣東，陳皮是與油、鹽、醬、醋一樣日常不可或缺的佐料。陳皮茶：取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。如搭配上普洱茶，則效果更佳。還可以加入茯苓。

3.薏米紅棗枸杞茶

薏米有利水消腫、健脾祛濕的效果，不過生的薏米仁是不能祛濕的，要炒熟以后才有祛濕的效果。枸杞性平，夏季喝不上火，枸杞有養肝明目、消除內渴、益氣補血等功效。

薏米紅棗枸杞茶：將薏米仁倒入平底鍋，開小火慢慢翻炒，直至炒出薏米香味;將紅棗去核放入茶壺中，加小把枸杞，可根據個人喜好決定是否放冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5~10分鐘即可。

4.羅漢果五花茶

廣東人的夏天離不開涼茶，羅漢果五花茶就是涼茶的一種。五花為木棉花、干槐花、菊花、 金銀花、雞蛋花，均尾清熱解暑、利濕功效之花，能清肝熱、去心火。通常也會根據個人體質和喜好，將干花進行增減、替換。

羅漢果五花茶：五花清洗浸泡10分鐘和羅漢果倒入沙煲，加入1.5L水，大火煮沸轉小火煮20-30分鐘即可。

5.荷葉茶

俗話說“春養肝，夏護心”。夏季的高溫容易引起人焦躁的情緒，導致心火過旺。而荷葉則具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火及清暑熱的功效。且荷葉中含有荷葉堿和黃酮類物質，所含的膳食纖維也較高，這些物質能夠幫助身體抑制脂肪的吸收。

荷葉茶：每次取15-30g干荷葉，開水泡15分鐘，出茶色即可。荷葉也是非常好的花茶底茶，可與茉莉、玫瑰等搭配，也能與薄荷一起做茶飲。

6.蓮子心茶

正是蓮子上市的季節，鮮蓮子鮮甜脆嫩，不止好吃，還能養心安神、清熱瀉火。李時珍在《本草綱目》盛贊它是“脾之果”。

蓮子心是蓮子中間的綠芯，伏天養生必備。蓮子能清熱去火，可以直接泡水喝，也用蓮子心再加些許綠茶，用開水沖泡后飲用。

7.藿香茶

藿香茶是南通常見的飲品，對于南通人來說，一杯藿香茶就能將暑氣消散。藿香能芳香化濕，又能解暑發表，辛散不峻烈，微溫又不燥。摘下幾片藿香葉洗凈泡水即可。

8.冬瓜茶

冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛濕的功效，非常適合夏季食用。且冬瓜屬于高鉀低鈉型蔬菜，每100g含鉀量為130mg，含鉀量十分豐富。

冬瓜拿來和紅糖冰糖一起煮，即冬瓜茶：1)冬瓜洗凈切薄片，可以不去籽不去皮。2)將冬瓜放入碗里加入紅糖拌均勻，蓋上保鮮膜腌制1小時，將冬瓜連同汁一起倒入鍋中，加水和冰糖，大火煮開后，小火熬煮1個小時，不需要加水，為避免糊鍋，要不時攪拌。3)將煮好的冬瓜湯汁過濾。4)做好后可以放入密封罐里放冰箱冷藏，喝的時候根據個人喜歡的甜度加水混合。

9.苦瓜茶

苦瓜，是夏季消暑的好食材。苦瓜所含蛋白質、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高，特別是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠。

鮮苦瓜泡茶飲，對中暑發熱有一定療效?；蛴每喙习舅?，或者直接用苦瓜干泡茶來喝，也十分方便。

10.綠茶

茶葉中含有較多鉀離子，夏日喝茶，能消熱去火，降燥生津。夏季適合飲用綠茶。喝綠茶，必須是熱茶，將綠茶加熱在35℃左右時，熱茶的溫度，能促進人體排汗，可以帶走身體的暑氣。

三伏天是什么意思

三伏天是一年中最熱的時段，是一年中氣溫最高，又潮濕又悶熱的時段?！叭敕焙?，全國多地將會進入持續高溫模式。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

三伏天的伏是表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下的意思，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣日期和干支紀日日期相配合來決定的，夏至后的第三個庚日為初伏的開始，第四個庚日是中伏的開始，立秋后第一個庚日為末伏的開始。

三伏天極易發生中暑現象，適宜清補，日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜，要多喝白開水，并且要定時飲水，空調室內外溫差不宜太大，出門記得要備好防曬用具。

三伏天宜吃什么食物

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜新辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

4、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜新寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

5、綠茶

三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

6、梨

三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其新下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急新氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

2023年三伏天持續多久?什么時候結束?

2023年三伏天將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏的最后一天，整個三伏天將持續整整40天的時間。

三伏天天氣變熱的原因

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。