不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有相當含量不飽和脂肪酸，能夠有效促進腸胃蠕動，保持腸胃健康，同時還能快速地排出體內代謝產物，有利于減肥。

3.橙子：

含有豐富維生素C，可以降低淀粉轉化量，吸走多余油脂，調節脂肪動態平衡，將多余脂肪分解消耗掉，從而起到降低脂肪合成達到減肥。

4.西紅柿：

含有豐富果膠纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸道吸收，還會吸附多余脂肪一起排出，對減肥具有一定的輔助作用。

減肥能不能吃雞蛋?

1. 雞蛋營養豐富，含有人體所需的8種必須氨基酸，同時雞蛋的蛋白組成與人體蛋白極為相似，人體對雞蛋蛋白的吸收率可高達98%。

2. 蛋黃中豐富的卵磷脂是對神經系統非常重要的營養元素。

3. 高蛋白、低脂肪、飽腹感強，又物美價廉的雞蛋，是健身人士冰箱里必不可少的食材。

減肥可以吃什么魚類?

1.鱸魚脂肪含量低、碳水為0，富含優質蛋白及鈣質等礦物質，營養豐富，適宜減肥期間食用。

3.《中國膳食指南》建議每周吃魚 280～525 克，鱸魚刺少、肉質鮮嫩，烹飪簡單，非常方便。

減肥要堅持散步

好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什么錢，立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目了然，目標性會更強，也就容易堅持下去。

減肥應該要怎么做呢?

少食多餐

怎么減肥最快最有效呢?我們可以將一日三餐增加為一日五餐，當然每一餐的進食量就要相對減少。這樣可以減少每頓飯的間隔時間，有利于減少脂肪的堆積，這招對容易嘴饞的MM來說是最有效不過的了。

上喝茶

怎么減肥最快最有效呢?在休閑的下午茶時光，我們可以給自己泡上一杯清新的茶，不僅可以有提神的功效，而且茶葉也可以解油膩，幫助清腸哦!綠茶和烏龍茶都是很好的瘦身茶飲，MM們也可以選擇自制花草茶，也有很好的減肥功效。