3.西藍花營養成分不僅含量高，而且十分全面，蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、葉酸等明顯高于一般蔬菜。

山藥

1.山藥質地緊密，口感軟糯，不論是做菜還是當主食都很美味。

2.山藥能降低動物對食物中脂肪和膽固醇的吸收率，適合減脂人士食用。

3.山藥能提升小腸中消化酶的活性，促進消化吸收，腸胃不好的人很有益。

減肥后不來月經怎么辦?

減肥后如果不來月經該怎么辦，首先要看采取的是什么樣的減肥方法。

如果是通過口服減肥藥減肥，就要停止繼續口服減肥藥，因為減肥藥里面的一些成分是不明確的，一些化學藥物容易引起內分泌失調，導致藥物性閉經，對身體也不利。

如果是通過節食減肥，就要改變生活方式，調整飲食，不能過度節食，而且體重不能在短時間內下降太多。過度節食容易引起極度消瘦，神經性厭食，血漿蛋白低下，導致激素合成受阻，促性腺激素和雌激素水平下降，從而引起閉經，甚至有些還會危及生命。所以一定要調整飲食習慣。

減肥一定要循序漸進，而且要采用科學的減肥方法，要吃動平衡。

減肥多吃低熱量易飽腹的食物吃

食物中所含的熱量不同,吃得多不一定攝入的熱量多,吃得少不一定攝入的熱量就少。比如,吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一 樣的。 所以,減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物,這樣就可以既飽腹又不長肉。

減肥要堅持散步

好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什么錢，立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目了然，目標性會更強，也就容易堅持下去。

減肥最容易成功的星座是什么呢？

天蝎是個目的心特別特別強的人，這一點應該眾所皆知，從他們報復別人行為上可以得知他們是那種不達目的誓不罷休的人，所以多數人輕易不敢招惹他們。不招惹他們是對的，因為這樣子的人，他們對自己也特別的狠，一旦他們計劃開始減肥，那么他們就會鏟除自己這個計劃中所有的障礙，美食聚餐，熬夜這些他們都會一一鏟除，誰要是在他們減肥過程中妨礙著他們，他們絕不留情，只有當他們的減肥計劃實施到他們滿意的一個程度，他們才會開始恢復正常的生活。