膳食纖維具有促進胃腸道蠕動的作用，還可以增加食欲，在一定程度上可以起到輔助減肥的效果。患者平時可以多吃芹菜、菠菜、玉米、蕎麥等富含膳食纖維的食物，可以促進胃腸道蠕動，還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上可以起到燃燒脂肪的作用。

2、富含維生素的食物

富含維生素的食物可以為身體補充所需要的營養，還可以促進身體的新陳代謝，有利于食物的消化與吸收，可以起到輔助減肥的效果。患者平時可以多吃西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橙子等富含維生素的食物，可以促進胃腸道蠕動，還可以增強自身的免疫力。

3、藥物

如果通過飲食調理的方式，患者的癥狀沒有得到改善，患者可以在醫生的指導下服用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物進行治療，可以減少體內的脂肪，從而達到減肥的效果。

減肥能不能吃紫薯呢?

1. 紫薯含Se、Zn、Fe等10多種礦物元素，含有18種氨基酸，富含維生素C、B、A等8種維生素，

2. 紫薯被譽為自然界的“花青素之王”，蘊含豐富的自由基清除劑花青素，具有抗氧化、抗腫瘤、增強免疫力等功能。

2. 紫薯纖維素含量高，能幫助促進腸胃蠕動，改善消化道環境，防止胃腸疾病的發生。

減肥可以吃雞胸肉嗎?

1.高蛋白、低熱量，雞胸肉的蛋白質和熱量的比例大約是19：1，絕對是減脂增肌的優選食材。

2.雞胸肉中含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是我們膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

3.雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收利用。

減肥每天睡足七小時

睡眠不足除了黑眼圍會找上門外,你還可能賠掉一身好曲線。 睡眠不足會影響“瘦素”分泌,讓你食欲增強，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神狀態不佳，并不太情愿從事各種活動或戶外運動，情緒不佳,這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人們恨不得“冬眠”，每天睡足七個小時應該是不難做到的。