一、按摩放松肌肉：運用按摩霜自下而上，來回反復按摩小腿部位。

二、拍打肌肉：首先你要確定小腿的肌肉是松弛的還是緊繃的，緊繃比較困難。每天拍打小腿肌肉200次左右

三、舒展小腿肌肉：坐在椅子或者是床上，腳盡量上翹，通常小腿是酸的然后在頂點的時候停留10秒，然后放松15秒，重復8-10次。

注意：運動要適度，小腿是承受了一天中所有的身體重量，所以會不知不覺的變強壯，晚上一定要按摩使其放松。

瘦到80斤大腿還會粗嗎?

減重后腿可能會變細，但具體效果不確定：

1. 減重會使身體整體脂肪減少，每個部位都會減少。

2. 過度減重可能導致營養不良，出現頭暈眼黑、體力差等癥狀。

3. 出現不適癥狀應及時就醫檢查。

瘦多少斤大粗腿才會小一圈?

5~10斤

體重瘦5~10斤腿部才會開始瘦：

1. 腿部瘦需要綜合練習：想讓腿部變得更加緊實瘦小，需要進行多種練習，比如有氧運動、力量訓練、瑜伽等等。

2. 僅減少體重不一定能讓腿部瘦?。簝H僅通過減少體重就能讓腿部瘦小的情況是比較少見的，因為這不一定會直接影響到腿部的肌肉和線條。最好的辦法是通過堅持適當的運動和飲食調整，慢慢調整身體比例和線條美。

下半身胖大腿粗的人如何減肥?

1.多站少坐，避免久坐不動。2.積極參加各項體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、騎自行、跳繩等，有利于燃燒脂肪，減肥瘦腿。3.每晚用紅花、伸筋草熬水泡腳，有利于促進血液循環，加速新陳代謝，使毒素垃圾及時排泄。4.按摩腿部穴位，比如三陰交、足三里、承山、懸中等穴位，有舒筋通絡，調節氣血的功效。