3. 菠菜中胡蘿卜素、維生素A含量豐富，能維護正常視力和上皮細胞的健康，有利于促進兒童生長發育。

西芹

1. 同旱芹相比，西芹的纖維含量要高出很多，對緩解便秘有幫助。

2. 熱量低、烹飪方便，既可以涼拌、做餡，又可以炒食、做湯，非常適合減脂人士食用。

3. 有動物實驗顯示，芹菜中的黃酮類化合物如芹菜素、香豆素對控制高血壓有一定幫助。

經期減肥怎么辦

減肥的方法有很多，有些人是通過運動減肥，有些人是通過飲食控制減肥，也有些人是通過吃減肥藥而進行減肥，由于經期容易造成盆腔充血，一般來說，經期不主張劇烈運動，因為劇烈運動引起經血逆流，會導致子宮內膜異位癥。如果平時是通過運動減肥，經期是不太主張運動減肥的，如果是通過吃減肥藥或者控制飲食來減肥，來月經的時候還是可以按照原來的計劃進行減肥，一般不太會受影響，但是，還是建議通過運動減肥，平時合理飲食，不建議亂用減肥藥物，過度節食，否則會引起內分泌的紊亂，引起月經不調，經期要注意保暖，要注意休息，保證充足的睡眠和規律生活。

減肥早餐吃好中餐吃飽晚餐是少

怎么減肥最快最有效呢?首先，早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視。早餐的食物要盡量營養一些，最好包含有豆制品，新鮮水果。當然啦，油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是葷素搭配，遵循少油少鹽的原則，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面盡量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。

減肥要巧選零食

怎么減肥最快最有效呢?雖然下午三四點是嘴饞的高峰期，但是這個時候也不是不能吃東西。辦公室MM可以選擇少量的堅果，酸奶，燕麥片，紅棗和新鮮水果作為下午茶零食。不僅可以緩解饑餓感，也不會長胖哦!

減肥要在比較冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝, 控制食欲。如果沒有時間去散步，可以在室內做做瑜伽。屋子里不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。