1.頸椎操

對于久坐的人群會出現頸椎區域肌肉僵硬的情況，可以適當做頸椎操來改善肌肉緊張，促進血液循環，降低腦溢血的出現。

2.腰部搖動

久坐人群還可以適當進行腰部搖動，其有利于腰部的肌肉活動伸展，幫助放松局部肌肉。

3.腰椎操

還可以適當做腰椎操，其可以放松肩頸背部肌肉，有利于脊柱和周圍肌肉的功能。

久坐屁股疼怎么辦?

1.腰椎間盤突出

患者需要避免過度疲勞，發病期間盡可能臥床休息，同時服用天麻丸、小活絡丸或者大活絡丹來實現活血化瘀和消除炎癥。

2.坐骨滑囊炎

患者可服用非甾體抗炎藥和COX-2抑制劑進行治療，同時進行局部熱敷和冷敷。此外，患者還需要減少坐的時間，避免臀部受涼。

3.肌肉勞損

患者可通過臥床和站立的方式放松臀部肌肉，亦可采取針灸、推拿的方法來疏通經絡、緩解疼痛。

久坐屁股上長了小疙瘩紅腫疼痛怎么辦?

屁股坐久了長紅色的包很疼，可能是濕疹、接觸性皮炎、毛囊炎等原因所致，可根據病因涂抹藥物以及口服藥物的方式進行治療。

1、濕疹：濕疹可能是因為患者長期久坐導致局部皮膚透氣性不佳引起的，患病以后容易導致皮膚長疙瘩，同時還會伴隨著明顯的瘙癢感，可以在醫生的指導下涂抹爐甘石洗劑、復方地塞米松乳膏進行治療。

2、接觸性皮炎：接觸性皮炎常是因為患者接觸到過敏物質引起的，患病以后容易導致皮膚瘙癢，同時還會伴隨著長紅疙瘩，可以在醫生的指導下服用抗組胺類的藥物進行治療，比如鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片等。

3、毛囊炎：毛囊炎通常是由于細菌感染引起的化膿性炎癥，患病以后容易導致局部皮膚出現紅色充實性丘疹、膿包瘡，可以在醫生的指導下涂抹莫匹羅星軟膏、夫西地酸軟膏進行治療。

坐著起來后腰疼是怎么回事?

骶髂關節炎：需要排查是否存骶髂關節炎、強直性脊柱炎等，可以導致坐下、起立后，腰部兩側發生酸、脹、痛，甚至引起腰部僵硬等表現，可通過抽血化驗血沉、C反應蛋白、HLA-B27基因等檢查，以及雙側骶髂關節的X光片、核磁共振檢查，確認是否存在強直性脊柱炎等疾病。如果存在強直性脊柱炎，需要盡早治療，避免后期發生殘疾。

長期久坐怎么預防小腿抽筋?

提前熱身。有些人在運動的過程中可能會出現腿抽筋的問題，針對這種情況大家需要提前做好熱身運動，尤其需要對腿部肌肉進行適當的按摩和拉伸，有利于促進下肢的血液循環。運動中出現肌肉痙攣的情況后也可以采用這個方法來達到放松肌肉的目的，從而來緩解腿抽筋的現象。