2、長時間久坐還會壓迫坐骨神經和腰椎間盤，導致腰椎間盤突出和膨出癥，會使下肢感覺發麻、發木等情況出現。

3、長時間久坐還會造成下肢的血運不通，因此會產生動靜脈栓塞和毛細血管堵塞。

4、長時間久坐還會出現心腦血管因為供血不足和血運不暢，而引發腦血管供血不足和心臟的冠狀動脈供血不足的危害。

久坐一般是指幾小時

久坐指的是超過一小時坐著。在生活中要適當鍛煉身體，避免久坐和久站。

一般坐的時間超過一個小時可被認為久坐，長時間久坐對身體危害比較大的，可能會引起胃腸蠕動減慢，造成排便困難、大便減少等。長期久坐也會引起坐骨神經痛，表現為臀部、大腿等部位疼痛，還伴有麻木感。目前有很多疾病都不能久坐，如膝關節炎、腰間盤突出癥、精索靜脈曲張等，所以在平時要適當活動身體，避免久坐，這樣對腰椎、泌尿系統等是有益處的。

在生活中除了要避免久坐，也要避免久站，長時間站立會讓肌肉處于收緊狀態，很容易讓腰椎、胸椎等部分肌肉承受過大負擔。建議在生活中要讓肌肉得到放松，養成良好的生活習慣和適當運動，這樣才能提高身體抵抗力，減少疾病發生。

久坐對男性的危害主要有什么?

1、久坐會影響功能

久坐會導致盆腔的血液循環變差，靜脈血淤積過多會引起睪丸局部的新陳代謝減慢，生成的雄激素就會減少，男性雄激素減少了以后會直接導致男性下降，勃起功能下降，甚至出現早泄，陽痿的情況。

2、久坐易引起前列腺炎

長期保持坐的姿勢，下半身局部不透氣，男性會陰部及盆底血液回流不暢，導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，壓迫了前列腺周圍的性神經就會引起男性勃起功能障礙，早泄。

3、久坐易引起精索靜脈曲張

精索靜脈曲張是男性不育的主要原因，有65%的精索靜脈曲張患者，精液質量比正常人的差。患者常常由于缺乏自覺癥狀而得不到及時診治，最終使生精能力受損，影響生育。

久坐多喝水還是少喝水?

多喝水

多喝水有益于長期坐辦公室的人：

1. 抑制細菌繁殖：多喝水可以抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。

2. 緩解緊張情緒：上午八點鐘喝水，午餐前喝，下午三四點補充水分，下班前再喝一次水，可以緩解緊張的情緒。

長期久坐適合做的運動有哪些?

腰椎操：首先身體跪在地板，然后雙手將身體支撐住。深深吸氣，將脊柱向下伸展，頭向上抬，引頸向上，同時將臀部上翹，后呼氣，胸部微含，拱起背部。頭部下垂，引頸向下，收緊腹肌，整個背部向上拱起。可以加強腰部肌肉的活動伸展，減輕腰部壓力，放松久坐疲勞的腰部肌肉。