2023小暑節氣適合游泳嗎

適合

小暑時節，天氣變得炎熱，人們感覺不到一絲涼風，迎面撲過來的是一層又一層的熱浪。這個時候很多人會選擇去游泳，下海自然是最好的選擇了。

小暑時候去海邊氣溫22-28度這個溫度適宜下水游泳的。陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。

游泳時間最好選擇在下午4點后。尤其常在室內工作的人較少日曬，更易曬傷。但盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經過于興奮造成失眠。

很多人選擇游泳作為降暑的一種方式，其實游泳也有可能中暑。室內泳池的溫度在26-28度，專業比賽用的泳池更低于26度，一般來說沒有中暑的風險。

但是，室外泳池在太陽的炙烤下不斷地給水加溫，很容易變成“溫水池”，在這樣的溫水池中游泳，人很可能中暑。

這是因為，人在游泳時身體會大量散熱，這些熱能本來能通過清涼的池水帶走，可如果在溫水池中游泳，溫度過高的池水就無法替身體散熱。當身體無法散熱時，就有可能出現熱衰竭或中暑的情況。

所以，去戶外泳池游泳時，最好選在早晨或傍晚這些氣溫相對較低的時刻。而且，游泳時一定要特別留意自己的身體狀況，最好每隔一陣就上岸休息。

尤其在出現頭暈、疲勞、呼吸急促等情況時，一定要立刻上岸休息并補充水分，如果20分鐘還沒有好轉，就要去醫院進行檢查。

去海邊游泳注意事項

1、到了海邊的時候，先要進行觀察，記得，要注意海邊的警界線，或者是提示牌，不能超越警界線或者是到提示牌提到的危險區域。

2、確定海邊必須有救生人員值班的情況下，再到海邊去游玩。如果沒有救生人員在的話，則不要輕易下水，以免出現意外。

3、不會游泳的人會借助充氣物體來進行懸浮，這是可取的，但也會有意外的發生，那就是當充氣圈或者是游泳圈出現漏氣的時候，怎么辦。因此，建議不會游泳的人，即使是用游泳圈去海里玩，也需要有會游泳的人跟隨著。

4、如果在海里游泳，突然發生自己有流血的情況發生的話，例如腳肢被什么刺破等情況發生，千萬不要繼續待在水里，而是要立刻上岸。這樣做，是避免海里喜血生物攻擊你。

5、在海里玩耍的時候，如果發現有人溺水的話，如果自己不會游泳，千萬不要呈強去救人，而是立刻大聲呼喊，尋找他人的幫助。尤其是尋找救生員或者是會游泳的人去實施求助。

小暑時節,喝什么茶最能消暑?

綠茶：清熱消暑

首先推薦大家飲用綠茶，綠茶為不發酵茶，性味苦寒，可以清熱消暑、解毒止渴，還能強心護體。

荷葉茶：清熱養神

荷葉茶主要以荷葉為基礎原料。《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥（食）學典籍認為：蓮心及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。

老白茶：退熱解毒

白茶中還含有人體所必需的活性酶，可以促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，分解體內血液中多余的糖分，促進血糖平衡。

夏天經常喝白茶的人，很少中暑。專家認為，這因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。

百花涼茶

取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。百花涼茶有祛暑氣、清涼解熱的作用。但是虛寒體質且脾胃虛弱的人飲用引起腹瀉，因此這類人群要避免飲用。

苦丁茶

苦丁茶中含有苦丁皂甙、維生素C、黃酮類等2多種對人體有益的成分，味道清香、微苦甘涼，具有清熱消暑、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脈等多種功效，素有“保健茶”的美稱，適合夏天消暑飲用。

蓮子芯茶

蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽，味苦，具有非常好的清心火、降壓降脂、安神強心等功效。用蓮子芯12克，開水沖泡后代茶飲用，比較適合陰虛火旺、失眠的患者飲用。

藿香解暑茶

將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉洗凈放入鍋中，加水淹沒原料煎煮10分鐘，涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。

雖說夏季要多吃“苦”以清涼下火，但是暑熱天氣下除了吃苦味等涼性食物之外，還要適當吃些香菜、韭菜、蔥姜蒜等辛溫食物，用茯苓、扁豆、薏米、澤瀉等材料煲成的湯煮粥喝非常適合小暑時節養生。

小暑節氣適合種什么菜

1、生菜

在小暑的時候可以種植一些生菜，生菜這種蔬菜一般育苗的時間和生長的時間都比較短，可以種植之后短時間內就能食用，生菜一般在七月上旬的時候開始撒種育苗八月上旬的時候將已經出苗的幼芽進行正常種植，大約在九月份左右就可以進行部分的收割食用，當然也不僅僅就只是生菜而已，莖椰菜之類的食材都是可以在小暑左右的時間開始栽種的，一般在十二月份左右的時候就可以拿來食用。

2、青菜

青菜的一直都是餐桌上經常可以看見的一種食材，青菜的種植時間一般也是在小暑左右的時間，在小暑時節大概七月份的時候開始做育苗準備，將種子灑在田間開始育苗，大約在九月份的時候就會看見已將青菜開始成熟。

3、秋西瓜

有的人或許會認為西瓜的話只會在夏季的時候比較常見，夏季是西瓜上市的最佳季節是沒錯，但是有一種西瓜為秋西瓜，在小暑時間開始種植，在秋季的時候上市，這個時候的西瓜也是屬于一種比較常見的食材，一般在七月份上旬的時候開始撒種育苗，這個時候選擇的種子最好是一些抗壓能力比較強一點的種子，以免承受不了秋季多變的天氣和環境。

4、番茄

在小暑時期可以種植一些小番茄之類的食材，一般果實比較大一點的番茄都是在夏季上市比較多，但是一些作為水果食用的小番茄可以小暑季節種植，在秋季的時候收割食用。

5、黃圣果

小暑時期可以種植一些黃圣果，大約在七月份到八月份的時候開始種植育苗，這個種植的時候要稍微注意的是要選擇一些土壤比較濕潤含有營養的地方，而且種植之后也要注意給果實防曬，以免影響后期的果實的產量。

6、茄子

在小暑節氣的時候，也可以種植一些茄子，茄子的話一般是在七月份的時候開始種植的時間也在小暑左右。

7、辣椒

在小暑節氣的時候可以選擇種植一些辣椒，辣椒大約在七月到八月的時候開始播種育苗，育苗的時候要注意給辣椒遮陽防曬，不然會導致土壤中的水分流失，營養辣椒苗的生長。

小暑和頭伏有什么區別

小暑是二十四節氣之一，而頭伏指的是三伏天的開始。

入伏，意指進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。今年初伏第一天是7月12日。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。從夏至后第三個“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后的第一個庚日算起，10天），是一年中天氣最熱的時間。

初伏是關于日歷法的一種說法，指夏至后的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天，通常也指從夏至后的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。初伏固定為10天，初伏從夏至日后第三個庚日始（稱入伏）。