一、按摩放松肌肉：運用按摩霜自下而上，來回反復按摩小腿部位。

二、拍打肌肉：首先你要確定小腿的肌肉是松弛的還是緊繃的，緊繃比較困難。每天拍打小腿肌肉200次左右

三、舒展小腿肌肉：坐在椅子或者是床上，腳盡量上翹，通常小腿是酸的然后在頂點的時候停留10秒，然后放松15秒，重復8-10次。

注意：運動要適度，小腿是承受了一天中所有的身體重量，所以會不知不覺的變強壯，晚上一定要按摩使其放松。

大腿粗的睡覺姿勢

1、并膝而坐坐姿，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。

2、仰躺屈膝仰躺在地上，兩腿并攏，然后彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位，換左腿重復動作。左右各做10-20次。

3、睡覺你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

4、按摩瘦腿通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。

大腿粗怎么快速瘦腿見效?

快速瘦腿三天見效方法可以到正規(guī)的醫(yī)院注射瘦腿針或者做腿部抽脂手術，可以在短時間之內(nèi)達到瘦腿效果。

1.注射瘦腿針：腿上面的肉比較多，可以到正規(guī)的醫(yī)院注射瘦腿針，能把腿部上面的脂肪和組織溶解掉，通過新陳代謝排出體外，費用在1000元左右，通常三天左右就可以看到效果。

2.腿部抽脂：快速瘦腿的方法，可以到正規(guī)的醫(yī)院做腿部抽脂手術，可以在腿部注射腫脹液，把腿部上面脂肪轉化為小分子顆粒，利用負壓的原理盡快抽出來，費用在5000元左右，三天通常能看到效果。

大腿粗下身胖是因為什么原因?

下半身肥胖的原因可能是不注重運動鍛煉脂肪堆積的原因，還有可能是暴飲暴食引起的。但可以通過運動或者是抽脂的方法減肥。

1、不運動：平時經(jīng)常喜歡吃一些熱量較高的食物，并且不注重運動鍛煉，可能會導致身體脂肪堆積，從而引起下半身肥胖的情況。可以通過運動鍛煉的方法進行改善，比如跑步和游泳等，能夠加速身上脂肪燃燒，起到減肥的效果。

2、暴飲暴食：在飲食上如果經(jīng)常暴飲暴食，或者是吃一些熱量較高的食物，比如說肥肉和油炸類的食品等，也有可能會導致熱量轉化成脂肪，導致脂肪堆積導致身體肥胖的情況。一般可以通過抽脂的方法進行減肥。