一，踮腳。每天堅持踮腳五到十分鐘，不僅會讓腿瘦下來，還會讓腿型越來越好看。

二，讓上身躺在床上，雙腿緊貼墻壁伸直，看上去人的身體呈現九十度，也可以邊玩手機邊做，也可以閉目養神，大概持續半個小時可以讓粗腿變細。

三，也可以跑步。跑步是可以瘦腿的，但是長期跑步會讓腿變硬，這是因為肌肉的緣故，如果不想腿變硬，跑完之后一定要按摩小腿，可以勻速跑。

四，踢腿。沒事的時候多前后踢腿，因為拉伸可以使腿變得修長，看上去會瘦一些。另外，平時的時候要多走路，多爬爬樓梯，可能效果不是那么快能看出來，但是時間久了會有效果的。需要注意的是這是一個長期的過程，不要心急，另外運動不能過量。

大腿粗可以騎車減肥嗎?

騎車通常能瘦大腿，但是具體效果因人而異，同時要積極配合飲食方面的調理，通過運動和飲食調理相結合的方式往往能達到瘦大腿的目的。

騎車可以加快血液循環，從而有助于燃燒腿部脂肪，有助于瘦大腿，但是需要長時間堅持，每天要堅持鍛煉至少一個小時。如果運動時間比較短，加之平時不注重個人飲食，熱量攝入比較高，可能會對瘦大腿的效果造成影響。

在瘦大腿期間還需要控制個人飲食，要以清淡食物為主，可以吃富含蛋白質和維生素的食物，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積。并且還需要進行其他運動鍛煉，比如跑步、跳繩等。

如果想要快速達到瘦大腿的目的，也可以到正規醫院整形美容科注射瘦腿針，能夠使肌肉和神經傳導阻斷，使大腿逐漸瘦下來，在注射時一定要由專業醫生來操作，操作不當有可能會出現皮膚凹凸不平的現象，從而會影響到個人美觀。在注射完之后需要注意局部清潔衛生，短時間內避免碰水，以免出現感染等情況。

大腿粗穿瘦腿鞋真的能瘦腿嗎?

瘦腿鞋一般是有用的，但是需要長期堅持穿才可以達到比較理想的效果。如果腿部比較肥胖，可以在平時的生活當中穿瘦腿鞋，能夠帶動比較多的肌肉群同時受力，可以加速脂肪的燃燒，并且消耗熱量的速度也是比較快的，能夠使小腿的部位得到拉伸，然后達到瘦腿的效果。但是速度可能會相對比較緩慢一些，如果想要快速瘦腿，一般需要去醫院注射瘦腿針或者做腿部的抽脂手術。為了預防出現腿部肥胖，平時吃過飯之后盡量不要馬上坐下或者是躺下。

大腿粗是什么原因導致的?

腿圍增加可能和骨骼、肌肉、脂肪、血管、神經、淋巴管及結締組織等相關。藥物和疾病因素也可導致下肢水腫，如心臟功能不全、水鈉潴留、靜脈回流障礙等。

疾病因素下肢靜脈病變可導致腿粗，如原發性下肢靜脈曲張、下肢深靜脈血栓和糖尿病濕性壞疽等。體液失衡性病變如皮下水腫和血腫等。發育異常性疾病如肢端肥大癥、甲狀腺疾病、糖尿病足等。感染性疾病如丹毒和絲蟲病。