秋季燥熱養生的蔬菜有銀耳、蓮藕等。銀耳，性平、味甘，有輔助補肺益氣、養陰潤燥、潤肺養胃的功效。適合肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、痰中帶血、津少口渴、大便秘結等癥患者食用。蓮藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，營養價值很高，有補益氣血及輔助增強人體免疫力作用。另外藕含有單寧酸，有輔助收縮血管作用，可輔助止血。

入秋養生燥熱體質吃什么調理?

虛火一般是指陰虛而導致火盛的病理現象，臨床表現為小便清、大便干結、舌質淡、舌苔白、五心煩熱、虛煩易怒、眩暈失眠、舌紅口燥、脈細數等。患者可服用中藥方劑，如沙參麥冬湯、益胃湯等，滋陰潤燥，改善虛火癥狀。此外，還可用滋陰降火的中藥，如玄參、生地黃、牡丹皮、石斛、黃精等，用藥需在醫生指導下使用。日常可以多攝入水分，以彌補發熱時水分丟失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速熱量散發。飲食上可多吃銀耳、百合、桑葚等滋陰之品，忌吃辛辣燥熱食物，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、大蔥等，避免飲用咖啡、濃茶等高濃度飲品，以免生熱助火、灼傷津液，從而加重病情。

入秋養生掃除一切抑郁

秋季臨床上抑郁狀態的患者明顯增多。由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易于傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。

入秋養生食品衣物防霉變

立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產生霉變。食用霉變的食物后會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易霉變的食物有：

面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏

預防：

一是封閉式包裝的熟肉打開后，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗。如果局部發生霉變，可以將霉變的部分削掉后，再往周圍擴大去除一厘米，其他部分可以食用。如果一半霉變，就應丟掉。三是衣物洗后最好晾在陽臺上，陽光照射、通風可防霉變。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發霉。

總之，立秋之時天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降溫、防霉變。

入秋養生的起居調養

所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。