秋老虎天氣如何養(yǎng)生

由于空氣中水分減少，很多與干燥有關(guān)的疾病會高發(fā)，從中醫(yī)角度來講就是“秋燥”，所以在這個時節(jié)要多補(bǔ)充水分，多吃“涼”的食物，綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥等都是很好的食材。

此外，鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等食物既能清暑熱，又有補(bǔ)益的作用，對身體虛弱的人來說是很有益處的。

燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應(yīng)慎防秋燥，建議每日應(yīng)適當(dāng)多飲些白開水、冰糖水、清茶、雪梨、鴨梨等，以滋潤臟腑。

秋老虎氣溫表現(xiàn)

在秋老虎期間，雖然天氣氣溫非常高，但是總體來看，空氣是非常干燥的，早晨和晚上不是很熱，晝夜溫差很大，陽光特別充足，不會熱的讓人覺得特別難受，與三伏天氣相比，還是有很大區(qū)別的。如果從氣象學(xué)角度來看，秋老虎指的就是處暑節(jié)氣之后，連續(xù)5天最高溫度在35度以上的天氣狀況。

雖然在秋老虎期間，相對于真正的盛夏，氣溫不是特別高，但是對于老人小孩，或者是身體素質(zhì)本身就比較差的人來說，還是應(yīng)該注重防暑降溫。大中午的時候，盡量不要進(jìn)行高強(qiáng)度戶外運(yùn)動，尤其是對于戶外工作者來說，要注意身體健康，否則可能會出現(xiàn)中暑的情況，此外，這段期間還可以多喝一些清熱解暑的涼飲。

秋老虎吃什么好

首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。

一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。

經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。

三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。

不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

秋老虎的由來

關(guān)于秋老虎的由來，是因為我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。

秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對濕度70%)以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥，所以一定要注意吃一些益氣養(yǎng)身的食物。

秋老虎要吃什么水果?

(1)葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

(2)蘋果

中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

(3)梨

味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

(4)柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

(5)柑桔

秋冬時節(jié)，大量柑橘上市，性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機(jī)體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥。