入秋養生選擇適量運動的原因是什么呢?

秋天是鍛煉的好時機。可以根據個人情況選擇不同的運動。長期堅持可以增強你的心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸發展增加運動量，如果過度運動，會增加我們人體的疲憊感，反而不利于幼兒身體健康恢復。

入秋養生吃什么比較好?

綠豆：夏季清熱解暑第一要物，但屬性寒涼，對脾胃虛寒者不友好。

茄子：茄子性涼、味甘，清熱止血、消腫止痛、寬腸利氣，所以吃茄子能降火氣、除秋燥。

豬肉：是日常生活的主要肉食，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。

梨：被譽為百果之宗。味甘微酸，性涼，有降火、清心、潤肺、止咳功效，脾虛痰盛者少食。

花生：古人稱為“人參果”，且花生屬平肝潤肺的食物，故立秋后多吃些花生。

南瓜：《本草綱目》寫道：補中，益氣。秋南瓜營養豐富全面，對腸胃和血管都有很好的保護作用。

蓮藕：有句諺語說：荷蓮一身寶，秋藕最補人。性甘寒，有清熱生津、涼血散瘀功效。

入秋養生的睡眠注意

【溫度適宜】

臥室適宜的室溫是18～20攝氏度，空氣濕度在60～70%左右。這樣的溫度濕度也有利于床墊本身的衛生狀況。

【不要噪音】

安靜的環境是良好睡眠的基礎。因此，在臥室中盡量不要擺放復雜的電器設備。臥室遠離廚房和衛生間的戶型比較適宜。如果家人經常入睡困難，還要在選擇鬧鐘、空調等時注意靜音功能。

【講究衛生】

要講究室內環境衛生并且養成良好的衛生習慣，勤洗勤曬被褥、衣物，合理使用清潔劑、消毒劑。同時，要 增強室內環保意識，提高對居室污染的警覺，發覺室內有異味，或者感覺精神不振、經常感冒、免疫力下降等現象，尤其是出現清晨起床時惡心憋悶、頭暈目眩以及不吸煙卻經常感到嗓子不適、呼吸不暢時，應盡快對室內環境進行技術檢測，并及時采取措施。

入秋養生的最佳飲食

1.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。此外，這種物質還是骨骼正常生長的必需物質，對促進嬰幼兒的發育具有重要意義。胡蘿卜最好要熟吃，由于它里邊含有脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。

2.蓮藕

秋季是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后其性由涼變溫，有養胃滋陰、健脾、益氣養血、止瀉的功效。

3.鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。