入秋養(yǎng)生選擇適量運(yùn)動(dòng)的原因是什么呢?

秋天是鍛煉的好時(shí)機(jī)。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)你的心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸發(fā)展增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加我們?nèi)梭w的疲憊感，反而不利于幼兒身體健康恢復(fù)。

入秋養(yǎng)生吃什么比較好?

綠豆：夏季清熱解暑第一要物，但屬性寒涼，對(duì)脾胃虛寒者不友好。

茄子：茄子性涼、味甘，清熱止血、消腫止痛、寬腸利氣，所以吃茄子能降火氣、除秋燥。

豬肉：是日常生活的主要肉食，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。

梨：被譽(yù)為百果之宗。味甘微酸，性涼，有降火、清心、潤肺、止咳功效，脾虛痰盛者少食。

花生：古人稱為“人參果”，且花生屬平肝潤肺的食物，故立秋后多吃些花生。

南瓜：《本草綱目》寫道：補(bǔ)中，益氣。秋南瓜營養(yǎng)豐富全面，對(duì)腸胃和血管都有很好的保護(hù)作用。

蓮藕：有句諺語說：荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。性甘寒，有清熱生津、涼血散瘀功效。

入秋養(yǎng)生的睡眠注意

【溫度適宜】

臥室適宜的室溫是18～20攝氏度，空氣濕度在60～70%左右。這樣的溫度濕度也有利于床墊本身的衛(wèi)生狀況。

【不要噪音】

安靜的環(huán)境是良好睡眠的基礎(chǔ)。因此，在臥室中盡量不要擺放復(fù)雜的電器設(shè)備。臥室遠(yuǎn)離廚房和衛(wèi)生間的戶型比較適宜。如果家人經(jīng)常入睡困難，還要在選擇鬧鐘、空調(diào)等時(shí)注意靜音功能。

【講究衛(wèi)生】

要講究室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生并且養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗勤曬被褥、衣物，合理使用清潔劑、消毒劑。同時(shí)，要 增強(qiáng)室內(nèi)環(huán)保意識(shí)，提高對(duì)居室污染的警覺，發(fā)覺室內(nèi)有異味，或者感覺精神不振、經(jīng)常感冒、免疫力下降等現(xiàn)象，尤其是出現(xiàn)清晨起床時(shí)惡心憋悶、頭暈?zāi)垦Ｒ约安晃鼰焻s經(jīng)常感到嗓子不適、呼吸不暢時(shí)，應(yīng)盡快對(duì)室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行技術(shù)檢測，并及時(shí)采取措施。

入秋養(yǎng)生的最佳飲食

1.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。此外，這種物質(zhì)還是骨骼正常生長的必需物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的發(fā)育具有重要意義。胡蘿卜最好要熟吃，由于它里邊含有脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。

2.蓮藕

秋季是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血、止瀉的功效。

3.鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。