秋季，處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。所以處暑的到來，標(biāo)志著炎熱天氣到了尾聲，暑氣漸漸消退，由炎熱向涼爽過渡。真正涼爽一般要到白露之后。

處暑節(jié)氣的含義是什么

處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止的意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。雖說處暑與小暑、大暑、小寒、大寒節(jié)氣一樣，都是反映氣溫的節(jié)氣，但是。處暑反映的不是氣溫的高低，而是二十四節(jié)氣中唯一一個(gè)反映氣溫變化的節(jié)氣。

處暑，也叫“出暑”出去的出，表示離開炎熱暑季的意思，意味著進(jìn)入氣象意義的秋天;這個(gè)時(shí)節(jié)過后，我國長(zhǎng)江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。人們開始能夠感受到明顯的秋風(fēng)送爽，不少人感慨，在北方最喜歡的就是這段時(shí)間。

我國先民將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”說的是，一候時(shí)分，老鷹開始大量捕獵鳥類;二候時(shí)分，天地間萬物開始蕭凋冷落;三候時(shí)分，小米、水稻、高粱等禾本科類農(nóng)作物就已成熟了。

處暑養(yǎng)生應(yīng)該吃什么

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。

處暑物候三候具體解釋

一候鷹乃祭鳥

它是以動(dòng)物行為來總結(jié)出來的侯應(yīng)，形容處暑時(shí)分正是老鷹進(jìn)行開始大量捕措，但是老鷹在這個(gè)時(shí)候捕措的鳥類是不吃的，它會(huì)把很多鳥放在自己的家前面，就好像我們?nèi)思漓胍粯樱浅Ｂ≈亍Ｓ羞@樣的一種說法是因?yàn)楸緛硖幨顣r(shí)節(jié)，天氣變得秋高氣爽，天氣正好非常有利于老鷹捕捉獵物，同時(shí)這個(gè)時(shí)候的鳥類也正是吃糧食比較多的肥美的時(shí)候，這個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)老鷹捕捉鳥類的現(xiàn)象。

二候天地始肅

這個(gè)可以從字面意思來理解，始：開始的意思。肅：肅靜、萬物凋零的意思，把他們連在一起那就是地間的萬物進(jìn)入了這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，開始凋零了。表現(xiàn)最明顯的便是楓葉變紅，落葉蕭瑟，尤其是在農(nóng)村里面就表現(xiàn)的很形象。

三、禾苗登

運(yùn)用分析字拆開法，比如登就是成熟、收獲的意思，禾就是各種稻谷，這個(gè)很明顯。這個(gè)就是禾苗登的含義了。

處暑的養(yǎng)生

早睡早起防過涼

處暑過后，逐漸開始出現(xiàn)“秋乏”“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習(xí)慣，建議每天多睡1個(gè)小時(shí)，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡最好;并要早睡早起，還要適當(dāng)午睡，這有利于化解困頓情緒，特別是老人。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，老人宜“遇有睡意則就枕”，尤其處暑過后。

民間有句老話：“處暑寒來”。處暑后，早晚溫差加增大，如果對(duì)夏秋之交冷熱變化不適應(yīng)，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的疾病，即所謂“多事之秋”。在生活起居上，應(yīng)注意預(yù)防過涼、過寒，注意防寒保暖，盡量少用空調(diào)，經(jīng)常開窗通風(fēng)，尤其在晚上睡覺時(shí)，應(yīng)在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。

滋陰潤(rùn)燥少辛辣

秋燥最易傷人體津液。建議多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以補(bǔ)充人體的津液，防止自己在隨后的日子里因?yàn)榻驓馓澨摱疾　？梢赃x擇多吃點(diǎn)葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣煎炸的熱性食物和調(diào)味品，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果。對(duì)于脾胃虛寒者，尤其應(yīng)該謹(jǐn)慎。

中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。處暑后，早晨起來容易感覺口干、咽干，可以喝點(diǎn)淡鹽水。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤(rùn)腸胃、通大便;晚上喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并可補(bǔ)充各種微量元素，很適合在處暑時(shí)飲用。

常言道，“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，可選擇烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜等。秋季適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充能量，為冬季做好儲(chǔ)備。

藥膳方面，如蓮藕排骨湯(豬排骨500克，蓮藕一段，水發(fā)海帶200克，枸杞子20克等)能夠補(bǔ)養(yǎng)脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，適宜早秋時(shí)節(jié)食用;銀耳紅棗蓮子湯(銀耳10克，蓮子6克，紅棗10個(gè))具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、益氣補(bǔ)腦的作用。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排濕熱

處暑后，需改變夏季長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)的習(xí)慣，可多安排些就地取材的運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、擦玻璃、遠(yuǎn)眺。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如快走、登山、打球等，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱，提高抵抗力，為即將到來的冬季奠定基礎(chǔ)。

情緒平穩(wěn)忌惱怒

立秋后，自然界出現(xiàn)一片秋風(fēng)落葉的景象，人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，這不利于人體的健康。因此，處暑時(shí)要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時(shí)可通過聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等方式以安神定志。

總之，謹(jǐn)記“處暑秋凍適增衣，重在養(yǎng)陰護(hù)陽氣，早睡早起調(diào)情緒，氣候變數(shù)濕熱雨，登高練操除濁氣，清熱安神銀耳蜜”，就能掌握處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)。