三伏天曬背能逼出濕氣是為什么?

三伏天曬背是可以去寒濕的。早上，當太陽對你來說不是強烈的時候，曬一下你的后背。只是出了點汗。背部有督脈，是陽氣行走的大通道。曬在背上，請陽氣進入體內，能刺激陽氣，疏通內外，祛除人體寒冷潮濕的功效。

三伏天適合多吃西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

三伏天可以適當喝綠茶

三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

三伏天要如何進行鍛煉?

“耐熱運動，使肌體能更好地適應炎熱氣候，以達防病強身之目的。”陳東介紹，熱運動首先能增強心血管系統功能。可使心臟的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應夏季高消耗的需要。通過夏練，心臟的交感神經緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心肌耗氧量減少，避免心血管疾病的發生。

促進呼吸系統功能。夏天氣壓較低，鍛煉時呼吸會自然加深，能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，從而保證新陳代謝的需要。

促進消化系統功能。夏天，人體的消化功能較弱，食欲不佳，且易患胃腸道疾病，堅持夏練，能使唾液分泌量增加，增進食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。

改善代謝和內分泌系統功能。目前，高血脂的人越來越多，容易導致動脈硬化。通過運動鍛煉，可以改善機體的物質代謝，使總膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極作用。

保健提醒

堅持夏練還可改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理損傷的作用。鍛煉時，注意隨身存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。同時，還應注意補充鉀、鈉、氯、鈣等電解質。

老年人三伏天不宜進行鍛煉

夏練三伏，有諸多方面值得注意。

時間地點的選擇。每年夏天，急診科均收治不少中暑病人，其中多數是戶外運動或工作者。所以夏練時，建議選擇通風涼爽的環境，避免陽光直射。時間可在清晨7時左右，溫度不太高，空氣污染相對較輕的戶外活動。

運動方式的選擇。當今下載的運動監測軟件里，一般有每天8000步或10000步的任務指標，但每個人應根據自身情況來定。老年人可打太極拳、跳廣場舞等，以不勞累為原則。有心腦血管疾病的人，要隨身攜帶硝酸甘油、救心丸等。

避免導致骨關節疾病及軟組織損傷。因運動過度或運動不協調，在急診科常見到由此導致的骨折、關節脫位、韌帶撕裂等嚴重運動傷害。急診科曾收治過因劇烈運動誘發橫紋肌溶解癥的病人，重癥致急性腎功能衰竭，通過血液透析治療才逐步恢復。