2023年末伏天來了還熱嗎

末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

氣象上對于“秋老虎”并沒有特別嚴格的界定，“秋老虎”是我國民間對立秋之后重新出現短期炎熱天氣的俗稱，這里的關鍵含義是天氣變涼后再次出現短期的炎熱天氣，也有一種說法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續幾天。所以天氣還是比較秋高氣爽的。

末伏是什么意思

據生活常識上說，末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，也被稱為三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。一伏多少天呢?夏至后第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年里最熱的時期。

末伏有什么好的寓意

三伏天指的是：初伏、中伏、末伏。

初伏：按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。初伏固定為10天， 初伏從夏至日后第三個庚日始(稱入伏)。

中伏：初伏與末伏之間的這段時間就是中伏，通常也指從夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天的這段時間。

末伏：立秋后的第一個庚日，是最后的一伏。末伏固定為10天，也指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)。也被稱之為三伏天。

末伏天牢記6個忌

1、忌醒后立刻進食

很多人一起床就立即吃早飯，這是不健康的，因為剛起床時，胃還處于半休眠的狀態，這時候不論是消化還是吸收功能，都是較弱的。立刻進食可能會出現消化不良的癥狀。

建議：起床應洗漱完后，喝杯溫開水，休息幾分鐘再進食，保證腸胃的正常消化，對腸胃也有一個緩沖的作用。

2、忌醒后即刻劇烈運動

很多人喜歡早晨醒來后，做一些健身的劇烈運動，例如跑步，這會影響人體的血服陽運行平衡，尤其是有心腦血管疾病的朋友來說，這樣做會加重心腦血管的壓力。

建議：選擇溫和一些的保健運動，例如散散步，做做操等等。

3、忌早晨洗頭

年輕人起床運動后都會有個洗頭的習慣，這很容易導致風寒。而洗完頭后，讓頭發自然風干，這在中醫的角度來說，都是對健康不利的。

建議：洗頭的最佳時間最好是在下午，但不建議選擇在睡前，如果大家一定要在睡前或者早晨洗頭，一定要記得將頭發吹干。

4、忌早晨光腳下床

早晨起床，腳受涼，會導致寒氣入侵各個器官功能，降低人體的免疫力，對于體質較差的女性朋友，還會導致腹痛、腹瀉。的腳是第二心臟，更應該好好愛護。

5、老年人忌醒后立刻起床

人在剛醒的時候，猛然起床會導致血液上沖，容易出現頭暈眼花的癥狀，有心腦血管疾病的朋友容易造成中風的危險。

建議：中老年朋友在早晨醒來后，應躺一會，大腦清醒了之后，再緩慢起床，預防危險的發生。

6、早起喝冰水

早晨是人體陽氣升發的時間，如果大家一起床，喝一杯涼水，那一下子就將人體的陽氣澆滅了，長期如此可能會導致腎虛、脫發、易生病。

建議：早晨起床應該喝溫開水，夏季可以喝常溫水，切記任何季節，早晨起床不能喝冰水。

末伏吃什么傳統食物

1、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當中，以烙餅的烹調方式最好。因為烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。

餅攤雞蛋做法簡單，把面糊攤成餅，受熱均勻快成型時，將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營養才平衡。所以，吃烙餅時，可以切幾片醬牛肉，加些豆腐絲。還可以加點菜進去，放點應季野菜也不錯。

2、鴨肉

秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應首選性質偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。

從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質等養料。

3、黃瓜

老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久后會逐漸變為黃色，故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是中伏天應對暑熱天氣的良好食材。

吃黃瓜時一定不要把黃瓜把兒扔掉。因為黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏。