今年白露是幾月幾日幾點

2023年白露是2023年908日，星期五，農歷2023年七月廿四，白露，是“二十四節氣”中的第15個節氣，秋季第3個節氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。斗指癸;太陽達黃經165度;于公歷9月7-9日交節。

白露節氣的傳統習俗

福建福州有“白露必吃龍眼”的講法。當地的習俗認為，在白露的這一天吃龍眼有大補身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼就是相當于吃一只雞那么的補。這種說法雖然說是比較夸張，但是白露節氣的時候吃龍眼確實對身體多有裨益。

龍眼本身就有益氣補脾，養血安神，潤膚美容等多種的功效，還可以治療貧血，失眠，神經衰弱等等很多種疾病。白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的一種選擇了。

浙江溫州等地有過白露節的傳統習俗，蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞、鴨子或者是豬肘子，據說食后可滋補身體，去風氣(關節炎)。

這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，即白芍、白芨、白術、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參，以與“白露”字面上相應。

在浙江文成，人們認為白露的時候吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃番薯為習。

江蘇南京人非常重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。愛喝茶的老南京都是十分青睞“白露茶”，這個時候的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的最佳時期。

白露茶既不像春茶那樣的鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣的干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，特別受老茶客的喜愛。

湖南資興的興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習俗。每年白露節已到來的時候，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷釀成,溫中含熱，稍微會帶甜味，稱“白露米酒”。

江蘇和浙江也有自釀白露米酒的習俗。舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到的時候，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。直到上世紀三四十年代，南京城里酒店里還有零拷的白露米酒，后來慢慢地就消失不見了。

白露節氣吃什么食物

1、糧谷

糧谷類食物為我們提供了豐富的營養成分,人體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節,多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養粥。

2、蔬菜

蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,還富含纖維素、果膠和有機酸,可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜,對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜、蘿卜等。

營養師提示:白露以后,天氣轉涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。

3、水果

水果中除了富含維生素和礦物質外,還有很多生物活性物質,秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外,秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。

營養師提示:白露過后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。

4、肉類

肉類可分為畜、禽、魚三大類。肉類的營養優勢在于蛋白質含量高,且利用率也較高;維生素B族和VA含量豐富,在禽肉中還含有較多的VE。礦物質含量以鐵最為豐富,動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,消化吸收率很高;鈣雖然含量不高,但利用率高。

白露節氣養生

1、添加衣物

俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

2、過敏體質盡量避免外出

白露之后天氣涼爽，晴空萬里，十分適合秋游，但過敏體質的人還是乖乖待在家里吧，秋天即便涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發時期，以免出現皮炎、哮喘等過敏癥。

3、早睡早起

白露時節也需注重睡眠，這時候夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7~8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應對秋燥，秋睡也是秋季養生的關鍵。

4、動靜結合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

5、搓耳泡腳揉腎經

白露開始之后，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露養生注重驅寒保暖、保養腎氣，可以堅持搓耳泡腳揉腎經。首先白露過后，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。尤其是夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。

為何要注重腳部的御寒呢?這是因為腳部分布著人體6條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。人們可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。另外中醫講“腰為腎之府”，意思是腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

怎么做呢?在泡完腳以后，要做揉腎經的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然后用雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱為止。

6、多喝粥水慎用藥補

白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。

對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。

7、當心“秋燥”傷人

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。

中醫認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意養肺潤燥。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

二十四節氣傳說

在很久很久以前，天要就是常亮，要就是常黑。天黑的時候人們就睡覺，但往往到睡夠了，不愿睡的時候天還是很黑，人們就盼著天亮，一直到牛圈里的牛都生崽了，天仍是漆黑一片，人們放在家里的犁上都長出蘑菇的時候，天才有一點點昏暗的亮度，就這樣，也還得等很久天才完全明亮。人們看見天亮了，都興高采烈的拾起農具去地里勞作，但這一亮起來，又是很久很久不會再黑，往往到后來人們又以淚洗面盼著天黑……

聽老人們說這是因為伏羲王定錯了前八卦，才導致天黑就黑得久，天亮也亮得長。后來是周文王重新定制了一個后八卦，才把白天黑夜均分成現在這樣。

白天黑夜正常以后，人們就不在為了莊稼的生長擔憂，但是對于什么時候該播種那些，還是懵懵懂懂。后來一個“螻井仙師”看見人們生活那么糊涂，就決定幫助他們。這個“螻井仙師”是一只住在枯井里的白蟻，經過幾萬年的修煉后才成仙的，他在井里生活的時候就經常觀察天氣，星宿的變化，所以對這方面比較熟息。

從他決定幫助人們以后，每當氣候變化，他就在居住的洞內放上一粒石子，每次放石子就取一個名字，這樣在重復回歸第一次氣候之間，他一共放了24顆石子，以后就有了二十四節氣。