【溫度適宜】

臥室適宜的室溫是18～20攝氏度，空氣濕度在60～70%左右。這樣的溫度濕度也有利于床墊本身的衛(wèi)生狀況。

入秋養(yǎng)生的食物推薦

豬肉燉墨魚(yú)

小墨魚(yú)2個(gè)，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。將墨魚(yú)、豬肉洗凈后同燉，爛熟后加食鹽。滋陰補(bǔ)陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨。

值得一提的是，墨魚(yú)是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，食用墨魚(yú)皆為有益。據(jù)記載，婦女食用有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳和崩漏等功效。中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說(shuō)它“愈崩淋、利胎產(chǎn)、調(diào)經(jīng)帶、療疝瘕，最益婦人。

韭菜炒綠豆芽

材料：綠豆芽，韭菜，油，鹽，醋。綠豆芽摘洗干凈。韭菜苔洗凈，切小段兒。鍋內(nèi)油熱后，放入綠豆芽，炒一分鐘后，加入鹽。綠豆芽變透明色后，放入少許醋，放入切好的韭菜苔。韭菜苔炒熟后，即可。

入秋養(yǎng)生有必要貼秋膘嗎?

貼秋膘并不適合所有人。

首先，貼秋膘不適合代謝紊亂的人群，如高尿酸、高脂血癥合并高血壓或糖尿病的患者。太多的高蛋白食物不容易消化吸收及利用，使本就已經(jīng)需要藥物幫助的代謝系統(tǒng)更加不堪重負(fù)。體內(nèi)脂類(lèi)代謝紊亂，血液中的膽固醇、磷脂、甘油三酯等逐漸使動(dòng)脈血管形成粥樣硬化斑塊，降低血管彈性，導(dǎo)致血壓增高，從而誘發(fā)心腦血管等疾病。

其次，老年人不可大補(bǔ)。立秋后，秋燥來(lái)襲，會(huì)讓老年人感到空氣干燥出現(xiàn)皮膚瘙癢、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不適癥狀。對(duì)于滋膩肥厚、油炸、燒烤、辛辣的食物應(yīng)避免。老年人除了多補(bǔ)充水分以外，還需要通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)緩解癥狀。老年人要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、合理飲食調(diào)理給身體適量進(jìn)補(bǔ)，千萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)。飲食上多以清淡為主，葷少素多，切記不能熬濃湯進(jìn)補(bǔ)。

入秋養(yǎng)生貼秋膘需分虛實(shí)

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之。虛癥又有陰虛﹑陽(yáng)虛﹑氣虛﹑血虛之分，對(duì)癥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。貼秋膘雖然不像治療那樣嚴(yán)格區(qū)分，但也需分辨體質(zhì)為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。

入秋養(yǎng)生養(yǎng)肺先要寧心神

入秋后，受秋燥的影響，人很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情緒，因此養(yǎng)肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。