長期熬夜的人可以通過食物進行調理。建議患者在日常生活中多吃富含維生素的水果，如獼猴桃、火龍果、柿子和蘋果。早上，患者必須吃早餐，多吃新鮮蔬菜粥，或多吃雞蛋。熬夜不僅會對身體造成傷害，還會對患者皮膚造成傷害。患者必須在晚上睡覺前洗臉，睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳以緩解白天的疲勞。

熬夜會肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

熬夜導致皮膚受損

長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

年輕人熬夜的危害有

會變得很煩躁易怒。缺乏睡眠不僅會導致人情緒低落容易激動，還會使思考變得困難，反應遲鈍，記憶力下降等。熬夜會視力下降，長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀。長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

熬夜有哪些能做的?

熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大。

開始熬夜前，服用一顆復合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

加強鍛煉。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。

調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。

消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。