睡前玩手機對睡眠有影響嗎點擊就看

睡前玩手機是會導致失眠。因為研究發現，手機的波長和日光的波長是一樣，睡前玩手機相當于接受了日光光線的照射，如果沉迷于玩手機或者玩的時間有點長，容易使大腦處于興奮狀態從而導致失眠。

褪黑素是大腦的松果體分泌的激素之一，分泌具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，如果玩手機給大腦造成混亂，讓大腦覺得還是在白天，這個時候褪黑素分泌受抑制不利于睡眠。褪黑素的主要功能是可以改善睡眠，能夠縮短睡前的覺醒時間和入睡的時間，改善睡眠的質量，以及睡眠中覺醒的次數能夠明顯的減少。因此，一旦人體的褪黑素受到某種程度的抑制，生理周期將會受到影響使睡眠處于淺狀態，影響睡眠的質量。

奧特曼式玩手機的姿勢

奧特曼發射激光的動作，大家可以學一學，這個動作很接近用手機的正確姿勢。

動作要點：首先，脖子放松，左手拿著手機舉到眼睛的高度;其次，右手支撐左手，以便更舒服地玩手機。

玩手機對孩子的危害

只要科學的使用手機，對孩子本身沒有多大危害，關鍵是孩子自制力差，對手機往往有依賴性，玩手機的時間過長就會帶來危害，通常表現在以下幾個方面：

1、最直接的危害可能對孩子的視力造成損傷，導致孩子近視、弱視等情況的出現;

2、手機玩的久可能使孩子對手機產生依賴，帶來一系列手機依賴癥;

3、孩子玩手機久會耽誤孩子的學習，影響孩子正常吃飯，最終會影響到孩子的身心健康發展。

孩子沉迷手機怎么辦

1、孩子沉迷手機，最開始肯定都是跟大人學的，尤其是自己的爸爸媽媽。如果爸媽下班一回家，就拿著手機玩游戲、聊微信，那么孩子也會對手機產生興趣。所以，不想孩子沉迷手機，家長就要首先從根源抓起，自己平時少玩手機。

2、手機，其實就是個交流工具，家長如果用它來娛樂，也最好別當著孩子的面。因為手機里有很多有趣的東西，不僅家長喜歡玩，孩子也喜歡。但家長有一定的自控能力，孩子沒有，如果不加管制，孩子沉迷手機是早晚的事。

3、如果家長自己改不了，那就買一個普通手機，或者把智能手機的功能調到最低，除了必要的通話功能，一些娛樂軟件全部卸載掉。

4、孩子沉迷手機，很大一部分原因是缺乏陪伴，無所事事，無聊寂寞。所以，家長要多花時間陪伴孩子，不讓他有任何玩手機的借口。

玩手機多久比較科學合理

手機是一種通訊工具，有移動電話和無線電話兩種，而隨著科技的發達，現如今的手機也叫做智能手機，能夠聽音樂、看電視、打游戲等，為人們的生活增添了許多樂趣，但是手機一天玩的時間不能過長，以免出現眼部疼痛、頸椎疼等不適情況，一般建議一天玩手機不超過4小時，另外，連續時間不超過2小時，應該適當休息，保護眼部健康。