睡前玩手機(jī)對(duì)睡眠有影響嗎點(diǎn)擊就看

睡前玩手機(jī)是會(huì)導(dǎo)致失眠。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，手機(jī)的波長(zhǎng)和日光的波長(zhǎng)是一樣，睡前玩手機(jī)相當(dāng)于接受了日光光線的照射，如果沉迷于玩手機(jī)或者玩的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，容易使大腦處于興奮狀態(tài)從而導(dǎo)致失眠。

褪黑素是大腦的松果體分泌的激素之一，分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，如果玩手機(jī)給大腦造成混亂，讓大腦覺(jué)得還是在白天，這個(gè)時(shí)候褪黑素分泌受抑制不利于睡眠。褪黑素的主要功能是可以改善睡眠，能夠縮短睡前的覺(jué)醒時(shí)間和入睡的時(shí)間，改善睡眠的質(zhì)量，以及睡眠中覺(jué)醒的次數(shù)能夠明顯的減少。因此，一旦人體的褪黑素受到某種程度的抑制，生理周期將會(huì)受到影響使睡眠處于淺狀態(tài)，影響睡眠的質(zhì)量。

奧特曼式玩手機(jī)的姿勢(shì)

奧特曼發(fā)射激光的動(dòng)作，大家可以學(xué)一學(xué)，這個(gè)動(dòng)作很接近用手機(jī)的正確姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：首先，脖子放松，左手拿著手機(jī)舉到眼睛的高度;其次，右手支撐左手，以便更舒服地玩手機(jī)。

玩手機(jī)對(duì)孩子的危害

只要科學(xué)的使用手機(jī)，對(duì)孩子本身沒(méi)有多大危害，關(guān)鍵是孩子自制力差，對(duì)手機(jī)往往有依賴性，玩手機(jī)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)帶來(lái)危害，通常表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、最直接的危害可能對(duì)孩子的視力造成損傷，導(dǎo)致孩子近視、弱視等情況的出現(xiàn);

2、手機(jī)玩的久可能使孩子對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴，帶來(lái)一系列手機(jī)依賴癥;

3、孩子玩手機(jī)久會(huì)耽誤孩子的學(xué)習(xí)，影響孩子正常吃飯，最終會(huì)影響到孩子的身心健康發(fā)展。

孩子沉迷手機(jī)怎么辦

1、孩子沉迷手機(jī)，最開(kāi)始肯定都是跟大人學(xué)的，尤其是自己的爸爸媽媽。如果爸媽下班一回家，就拿著手機(jī)玩游戲、聊微信，那么孩子也會(huì)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生興趣。所以，不想孩子沉迷手機(jī)，家長(zhǎng)就要首先從根源抓起，自己平時(shí)少玩手機(jī)。

2、手機(jī)，其實(shí)就是個(gè)交流工具，家長(zhǎng)如果用它來(lái)娛樂(lè)，也最好別當(dāng)著孩子的面。因?yàn)槭謾C(jī)里有很多有趣的東西，不僅家長(zhǎng)喜歡玩，孩子也喜歡。但家長(zhǎng)有一定的自控能力，孩子沒(méi)有，如果不加管制，孩子沉迷手機(jī)是早晚的事。

3、如果家長(zhǎng)自己改不了，那就買一個(gè)普通手機(jī)，或者把智能手機(jī)的功能調(diào)到最低，除了必要的通話功能，一些娛樂(lè)軟件全部卸載掉。

4、孩子沉迷手機(jī)，很大一部分原因是缺乏陪伴，無(wú)所事事，無(wú)聊寂寞。所以，家長(zhǎng)要多花時(shí)間陪伴孩子，不讓他有任何玩手機(jī)的借口。

玩手機(jī)多久比較科學(xué)合理

手機(jī)是一種通訊工具，有移動(dòng)電話和無(wú)線電話兩種，而隨著科技的發(fā)達(dá)，現(xiàn)如今的手機(jī)也叫做智能手機(jī)，能夠聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打游戲等，為人們的生活增添了許多樂(lè)趣，但是手機(jī)一天玩的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免出現(xiàn)眼部疼痛、頸椎疼等不適情況，一般建議一天玩手機(jī)不超過(guò)4小時(shí)，另外，連續(xù)時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)休息，保護(hù)眼部健康。