三伏天必吃的5種水果養生必看

1、火龍果

夏季的火龍果很便宜，在我們當地十元四個，不僅甜美多汁，營養也比較高，富含大量的花青素、膳食纖維和果糖，還有一定的清熱去火功效。

火龍果中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，減少便秘的發生，里面的花青素可以改善皮膚的光澤，果肉中所含的果糖也極易被人體吸收轉化成能量，所以說夏季是吃火龍果最佳時機。現在市面上所售賣的紅心火龍果和白心火龍果，雖然顏色不同，但是營養差不多，可以根據自己的喜好來選擇。

2、三華李

夏季上市的李子種類有很多，要說受歡迎度最高的莫屬三華李了，不僅是口感獨特，營養價值也比較高，而且三華李還有一定的清熱開胃功效。優質的三華李，外表呈紫紅色，果肉宛如雞血，顏色鮮紅，刺激人們的胃口食欲，咬上一口，清甜可口，質地爽脆，是夏季不可錯過的美食之一。

購買三華李時要注意，三華李如果表層覆蓋著一層白霜，這表示果子比較新鮮，反之沒有白霜，就是存放的時間過長，水分蒸發，口感也會下降，購買時仔細辨別。

3、西瓜

西瓜可以說是夏季最受歡迎的水果之一，西瓜口感清甜，汁多味美，含水量高達百分之94。夏季人們出汗量較多，多吃一些西瓜，可以補充身體的水分和營養，西瓜的價格也非常便宜，花十幾元就可以買上一個，全家吃的滿足。不過要注意，西瓜切開后不宜存放，盡快吃完，吃完后的瓜瓤，瓜皮還可以做成蜜餞，也是不錯的選擇。

4、桃子

桃子口感獨特，甜美多汁，富含豐富的微量元素和水分，可以給人體提供充足的養分和能量，而且桃子屬于溫性水果，適合大部分人的體質。夏季桃子大量上市，價格也非常便宜，紅紅的桃子，咬上一口汁多味美，刺激人們的味蕾需求，對于夏季不愛吃飯的小孩子，可以適當的多吃一些。

5、黃皮果

俗話說“饑食荔枝，飽吃黃皮”，雖說荔枝和黃皮都是夏季水果，但是荔枝是熱性水果，不能經常吃，容易上火，而黃皮就不同了，黃皮屬于溫性水果，有清熱解暑，消積的作用。

黃皮果渾身都是寶，果皮曬干后可以泡水喝，清熱解暑，果肉酸甜可口有助于消化。夏季人們吃的食物過雜，食物堆積在腸道中，容易產生熱，所以說可以適當的吃一些清熱下火的黃皮果，調理一下身體機能，是不錯的選擇。

三伏天可以適當做艾灸

艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養生作用。

三伏天適合拔罐

很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經脈堵塞不通導致的，三伏天的時候做一個拔罐，可以讓身體經脈變得順暢起來，對于身體疲勞也有很好的緩解作用。

三伏天健康的生活方式

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

三伏天不宜進行艾灸的特殊人群

病患：

感冒發燒者、患有惡性腫瘤、皮膚病、肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不適合進行天灸。

少兒：

建議3歲以上的孩子貼藥，孩子肌膚腠理疏松更容易吸收，因此貼藥的時間也只需要成人的1/4左右，即一般只需貼1/2～1小時即可。

女性：

孕婦和正處經期且月經量多者不可進行天灸，月經量少或處于月經末期的經期女性，可進行天灸。