高溫預防中暑溫馨提示

1.科學使用空調。盡量少用空調，夏季空調溫度不能過低，應保持在26℃左右。

2.在上午11點到下午3點之間避免暴露于陽光太久。體育運動后要及時補充水分及營養，也可以使用藿香正氣水來預防中暑。但不要猛吹空調、電扇，運動后不要洗冷水澡，可用溫水擦洗。

3.飲食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，每天飲水保證在1500毫升左右。多吃溫熱熟食、少吃生冷食物。女孩子要特別注意，生理期前后不要吃生冷食物，以免痛經。有的同學因天氣熱食欲下降等原因，早飯，午飯都不吃，發生低血糖、中暑等現象，請同學們注意避免此類現象的發生。

還要記得隨身攜帶水杯，提倡喝涼白開，綠豆湯。同學們手邊可以備點不含酒精的藿香正氣液，以備不時之需。

4.注意飲食衛生，預防腸道傳染病。同學們不要到無證小店或街邊小攤就餐或購買零食，不生吃海產品，隔夜飯菜要加熱熱透，盡量少吃冷飲冰激凌。注意手衛生，飯前便后、手臟時要洗手。記得帶一些75%酒精濕巾、免洗手消毒劑等消毒用品，不方便洗手時也能保證手的衛生。

5.夏季要注意防曬。可以選擇清爽的防曬護膚品，推薦使用防曬系數SPF15-20左右的防曬護膚品。除游泳外，防水防曬護膚品應少用。夏天外出要戴草帽或遮陽帽，盡量穿淺色衣服。淺色衣服不僅吸熱慢，還可以反射太陽光，不易中暑。

6.勤洗澡，勤洗衣物，衣服以棉質為主，鞋子也要勤刷勤換。

7.盡量不熬夜，保持充足睡眠，中午要安安靜靜休息一下，精力充沛，心境開朗，有助于預防中暑。

中暑癥狀

輕癥中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外,往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

重癥中暑：癥狀比輕癥中暑嚴重，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣：多發生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣性疼痛。

熱衰竭：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。

日射病：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

熱射病：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

中暑以后怎么辦?

發現自己或其他人有中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時，應立即平臥，及時到醫院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。