高溫天如何花式躲過(guò)

1.合理利用空調(diào)降溫：

在高溫天氣里，空調(diào)成為了最受歡迎的消暑裝備之一。但使用空調(diào)時(shí)要注意合理調(diào)節(jié)溫度，避免溫差過(guò)大對(duì)身體的影響，同時(shí)注意保持空調(diào)的清潔與衛(wèi)生。

2.選擇適合的防曬霜：

防曬霜是夏季必備的防護(hù)用品，選擇適合自己膚質(zhì)和防曬指數(shù)的防曬霜，定期補(bǔ)涂，并注意防曬時(shí)間和遮陽(yáng)措施，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

3.使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽：

在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，可以使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽來(lái)阻擋陽(yáng)光直射，減少紫外線的照射，保護(hù)頭部和面部免受陽(yáng)光傷害。

4.攜帶USB電風(fēng)扇或手持風(fēng)扇：

USB電風(fēng)扇或手持風(fēng)扇是不錯(cuò)的消暑裝備，可以隨時(shí)隨地為你帶來(lái)涼爽的微風(fēng)，緩解高溫天氣的不適感。

5.選擇解暑飲料：

炎炎夏日，選擇解暑飲料也是非常重要的，如綠豆湯、冰鎮(zhèn)檸檬水、西瓜汁等清涼解暑的飲品，可以幫助你保持體內(nèi)水分平衡，緩解高溫下的煩躁感。

6.穿著透氣輕薄的衣物：

選擇透氣性好、材質(zhì)輕薄的衣物，如棉質(zhì)或麻質(zhì)面料，有助于散熱和排汗，減少對(duì)皮膚的刺激和不適感。

7.注意戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間：

避免在氣溫最高的時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚時(shí)分，避免陽(yáng)光直射，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。

8.保持室內(nèi)通風(fēng)：

在室內(nèi)時(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)，開(kāi)窗換氣或使用電扇循環(huán)空氣，讓空氣流動(dòng)，保持室內(nèi)的涼爽舒適。

9.適度運(yùn)動(dòng)：

適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，但在高溫天氣里要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，并注意補(bǔ)充足夠的水分。

10.保持良好的作息和飲食習(xí)慣：

保持規(guī)律的作息時(shí)間和健康的飲食習(xí)慣對(duì)于身體的適應(yīng)和抵抗力都非常重要，有助于更好地應(yīng)對(duì)高溫天氣的挑戰(zhàn)。

防暑降溫的小妙招

1、防暑降溫水果

黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

草莓：草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效。

2、降溫飲品

1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去籽，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

2.豆?jié){解暑又降火。小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。

中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

3.喝熱茶。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

如何給室內(nèi)降溫小技巧

1、隔熱紙

許多人都認(rèn)為，在窗戶(hù)加裝窗簾便能遮光又隔熱，但其實(shí)窗簾的隔熱效果并不如想像中好，甚至可能影響通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣難以流通。比起消極的“遮光”，隔熱紙本身便能夠反射及吸收太陽(yáng)熱能，更能有效降低室內(nèi)溫度。除此之外，屋主也可依需求挑選適合的隔熱紙花樣和透光率，不僅能提升居家設(shè)計(jì)感，也較不影響采光。

隔熱紙本身已有抗污效果，因此只須以干濕抹布輪流擦拭即可。另外，若碰到須以清潔劑去除的臟污時(shí)，應(yīng)將清潔劑噴灑于抹布上再擦拭，以免隔熱紙產(chǎn)生化學(xué)作用而失效。

2、藤蔓植物

在眷村或鄉(xiāng)下房子常看見(jiàn)藤蔓植物攀附外墻，除了美觀之外也具有降溫效果。不管你是擅長(zhǎng)種一些花花草草的人，還是無(wú)法照護(hù)好植物的人，都能在屋頂上打造自己的小花園。種植一些藤蔓植物，像是使君子、紫藤或是百香果等，不僅容易種又能遮擋陽(yáng)光，也不用擔(dān)心招來(lái)蚊蟲(chóng)。如果怕植物不聽(tīng)話到處亂爬的話，也可以在屋頂上綁線或架架子，讓它們乖乖照著你的規(guī)劃生長(zhǎng)。

室內(nèi)降溫3、隔熱漆

一提到希臘，便會(huì)想到浪漫的白色屋子。但你知道為什么希臘的房子都是漆成白色的嗎?小編物理教室告訴大家，因?yàn)榘咨恢豢雌饋?lái)讓人覺(jué)得涼爽，實(shí)際上也真的能借由較佳的光反射能力及較慢的吸熱能力達(dá)到降溫效果。因此，在臺(tái)灣現(xiàn)在這樣氣溫飆升的天氣，不妨利用白色隔熱漆，均勻涂在屋頂及墻面上，讓室內(nèi)維持涼爽。

隔熱漆一般可以維持3～5年的效果，但記得要定時(shí)清潔，否則灰塵堆積會(huì)影響隔熱效果。

室內(nèi)降溫4、低輻射玻璃和夾紗玻璃

如果你的家里熱得像蒸籠一樣，或許可以考慮換種窗戶(hù)材質(zhì)!因?yàn)榧依锏臒嵊写蟛糠侄际峭高^(guò)窗戶(hù)而來(lái)，若是窗戶(hù)選材大NG，勢(shì)必就得多花一點(diǎn)冷氣費(fèi)了。想要兼顧隔熱、美觀，除了窗戶(hù)可以改用低輻射玻璃外，在像是陽(yáng)臺(tái)拉門(mén)或是隔間等地方使用“夾紗玻璃”，不僅能隔熱也不阻礙光線穿透。提升居家通透感之余，多元的花樣也可以依據(jù)居家風(fēng)格搭配。