立冬注意什么

　　1、多"點"水

　　冬天雖然排汗、排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，依然需要水分滋養。

　　冬季一般每日補水應在-3000毫升。以溫水和茶水為主。冬季多病毒，人體免疫弱，可經常喝點奶汁草茶和扭序花茶，能夠更好地抗菌消炎，提高身體免疫力。

　　2、出"點"汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

　　鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　此外，運動中還要注意兩點：準備充分和控制呼吸。

　　立冬后氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的熟滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，如果沒有充分的準備活動，突然進行劇烈運動，極易發生損傷。

　　因此，鍛煉前要做好充分的準備活動，比如甩手、伸臂、踢腿、轉體、擴胸等，以提高肌肉與韌帶的伸展性和關節的靈活性，盡量避免運動損傷。

　　3、調"點"神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。對于抑郁心中的不良情緒，要通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。立冬后，可以適當延長光照時間。因為光照時間短，是情緒抑郁的一個原因。

　　當黑夜來臨，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

　　此外，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，以感到舒適愉悅為好。

　　關于立冬的詩詞

　　《立冬》唐代：李白

　　凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。

　　醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

　　《早冬》唐代：白居易

　　十月江南天氣好，可憐冬景似春華。

　　霜輕未殺萋萋草，日暖初干漠漠沙。

　　老柘葉黃如嫩樹，寒櫻枝白是狂花。

　　此時卻羨閑人醉，五馬無由入酒家。